管好一张嘴 迈开两条腿
前些日子，不知何因，总感到口渴难忍，好像吃了许多盐似的，有时即使吃得很清淡，可口渴的感觉依然很强烈。
一个偶然的机会，去医院查了次血，心想反正要扎一针的，不如索性就多抽点全面化验一下，结果出来后，着实让我吓了一跳，血糖12.5mol，高出正常人一倍多呢，这还是空腹查的，要是在饭后，结果肯定还要高些。心存疑惑，难道自己刚刚三十出头就会得糖尿病吗？又去复查了一次，结果还是一样。
拿着化验结果，心中不免惴惴的，原以为冠心病、糖尿病都是老年人的专利，自己连四十还不到呢，怎么就会戴上"糖尿病"的帽子。翻看医书，又在网间浏览了一下，深知此病的厉害，如果控制不好，会危及到眼睛、肾甚至骨骼。但目前对糖尿病似乎也没有什么特效药，控制饮食是首选，其次就是运动了。
医生除了开些降血糖的药物外，还格外叮嘱，一个糖尿病病人的自我教育及控制是至关紧要的，这决定着病人未来的病情发展。听了医生的嘱托，自然不敢怠慢，可真的做起来就有些难度了。
, 百拇医药
都说糖尿病是个"富贵病"，那只是诱因罢了，要是真的得了，糖尿病可就是个不折不扣的"贫穷病"。饭不能吃太饱，粮不能吃太细，连油都不能吃多，原本大鱼大肉，枣甜瓜香的美食，硬硬要改吃"忆苦"饭了。刚开始改变饮食习惯还真有些不适应，棒子面的窝头，小米面煎饼吃的也不顺口，有点难以下咽，可看着居高不下的指标，也只好横下一条心过过苦日子，吃吃忆苦饭了。
管住一张嘴还真管用，每次吃饭时，我都尽可能吃粗粮，多吃蔬菜和豆腐。鸡蛋不限，吃牛肉，吃排骨，但吃的量都不是很多。为了给自己找到一套适合自己的饮食，我坚持餐前用试纸监测尿糖，餐后两小时也用试纸监测尿糖，因为食物在被消化两个小时后，按常规血糖就会达到一个峰值。通过餐前和餐后的尿糖变化，可以知道什么食物比较适合你，其实，糖尿病人在选择食物种类上是存在很大个体差异的。
比如说有些病人吃超市卖的降糖面粉效果很好，可对于我就不行，吃后尿糖就有明显升高，远没有我吃窝头和豆子米饭的效果好。虽说糖尿病的饮食会受到种种局限，主食主要吃杂粮，但我的副食还是相当丰富的，鸡鸭鱼肉不断，只是要掌握好一个量的问题。我的进食原则就是少而精，粗中有细。
, 百拇医药
除了合理膳食以外，适度运动也是有效控制糖尿病的一个有利法宝，对此我可是深有体会的。一次朋友聚餐，我已经注意了再注意，可酒店的饭菜为了味道鲜美，大多是要放蔗糖和用淀粉勾芡的，吃后我回家用尿糖试纸一测，试纸立刻变成了红褐色，四个+号，无奈，我只好亡羊补牢，又多吃了两片降糖药。再去酒店吃饭，菜品种类差不多，唯一不同的是，我没有坐车回家，而是迈开了两条腿步行回家的，整整走了五十分钟才到家。等餐后两个小时，用尿糖试纸一测，试纸呈现出蓝绿色，表明尿糖尚不足一个+号。
两次在酒店进餐后的不同反应，足见运动疗法在控制血糖上有多大的作用。从此，每天餐后，不管工作多忙，天气如何，我都坚持散步半个小时，同时还把搁置多年不做的广播体操捡了起来。空闲时，就在窗户前一站，看着蓝天绿树，随便做上几节，顿感神清气爽。
从知道了化验结果至今，也不过三个月的时间，可我的血糖餐前空腹化验已经下降到了正常值以内，就是餐后血糖也大多控制在10mol左右，所以说只要管好一张嘴，再迈开两条腿，糖尿病就并不可怕了。 (子 木), 百拇医药
一个偶然的机会，去医院查了次血，心想反正要扎一针的，不如索性就多抽点全面化验一下，结果出来后，着实让我吓了一跳，血糖12.5mol，高出正常人一倍多呢，这还是空腹查的，要是在饭后，结果肯定还要高些。心存疑惑，难道自己刚刚三十出头就会得糖尿病吗？又去复查了一次，结果还是一样。
拿着化验结果，心中不免惴惴的，原以为冠心病、糖尿病都是老年人的专利，自己连四十还不到呢，怎么就会戴上"糖尿病"的帽子。翻看医书，又在网间浏览了一下，深知此病的厉害，如果控制不好，会危及到眼睛、肾甚至骨骼。但目前对糖尿病似乎也没有什么特效药，控制饮食是首选，其次就是运动了。
医生除了开些降血糖的药物外，还格外叮嘱，一个糖尿病病人的自我教育及控制是至关紧要的，这决定着病人未来的病情发展。听了医生的嘱托，自然不敢怠慢，可真的做起来就有些难度了。
, 百拇医药
都说糖尿病是个"富贵病"，那只是诱因罢了，要是真的得了，糖尿病可就是个不折不扣的"贫穷病"。饭不能吃太饱，粮不能吃太细，连油都不能吃多，原本大鱼大肉，枣甜瓜香的美食，硬硬要改吃"忆苦"饭了。刚开始改变饮食习惯还真有些不适应，棒子面的窝头，小米面煎饼吃的也不顺口，有点难以下咽，可看着居高不下的指标，也只好横下一条心过过苦日子，吃吃忆苦饭了。
管住一张嘴还真管用，每次吃饭时，我都尽可能吃粗粮，多吃蔬菜和豆腐。鸡蛋不限，吃牛肉，吃排骨，但吃的量都不是很多。为了给自己找到一套适合自己的饮食，我坚持餐前用试纸监测尿糖，餐后两小时也用试纸监测尿糖，因为食物在被消化两个小时后，按常规血糖就会达到一个峰值。通过餐前和餐后的尿糖变化，可以知道什么食物比较适合你，其实，糖尿病人在选择食物种类上是存在很大个体差异的。
比如说有些病人吃超市卖的降糖面粉效果很好，可对于我就不行，吃后尿糖就有明显升高，远没有我吃窝头和豆子米饭的效果好。虽说糖尿病的饮食会受到种种局限，主食主要吃杂粮，但我的副食还是相当丰富的，鸡鸭鱼肉不断，只是要掌握好一个量的问题。我的进食原则就是少而精，粗中有细。
, 百拇医药
除了合理膳食以外，适度运动也是有效控制糖尿病的一个有利法宝，对此我可是深有体会的。一次朋友聚餐，我已经注意了再注意，可酒店的饭菜为了味道鲜美，大多是要放蔗糖和用淀粉勾芡的，吃后我回家用尿糖试纸一测，试纸立刻变成了红褐色，四个+号，无奈，我只好亡羊补牢，又多吃了两片降糖药。再去酒店吃饭，菜品种类差不多，唯一不同的是，我没有坐车回家，而是迈开了两条腿步行回家的，整整走了五十分钟才到家。等餐后两个小时，用尿糖试纸一测，试纸呈现出蓝绿色，表明尿糖尚不足一个+号。
两次在酒店进餐后的不同反应，足见运动疗法在控制血糖上有多大的作用。从此，每天餐后，不管工作多忙，天气如何，我都坚持散步半个小时，同时还把搁置多年不做的广播体操捡了起来。空闲时，就在窗户前一站，看着蓝天绿树，随便做上几节，顿感神清气爽。
从知道了化验结果至今，也不过三个月的时间，可我的血糖餐前空腹化验已经下降到了正常值以内，就是餐后血糖也大多控制在10mol左右，所以说只要管好一张嘴，再迈开两条腿，糖尿病就并不可怕了。 (子 木), 百拇医药