帮您摆脱失眠的困扰
失眠是指人非常想睡，但上床后又睡不着。在床上辗转反侧，焦躁不安，超过30分钟，甚至1小时或更长时间。有的人在下半夜里容易惊醒，醒转次数多，醒的时间长。有的人在凌晨二、三点钟就醒了，不能再入睡。
其实，失眠不是病，如同发热一样，只是繁多的原因引起的一个症状。它可以是躯体疾病伴发症状，也可因为不良的生活习惯、环境因素引起。而目前失眠的原因80%归属于心理因素，起因于某些生活事件的刺激。因此，治疗或对付失眠的方法不只是单一的手段，而提倡综合性治疗。
一、祛除引起失眠的原因 有躯体疾病者及早治疗躯体疾病，改善环境因素，养成有规律的生活习惯等。对于慢性的心理生理性失眠患者，要积极寻求睡眠专科医生或心理医生，医患共同探讨不同对策。
二、正确对待药物治疗 安眠药物是一种协助睡眠的工具，但不是通往睡眠的唯一道路。目前人们对安眠药物有种极端的看法，视安眠药物为洪水猛兽，完全抗拒，一夜一夜地在失眠中受煎熬，使失眠愈来愈重，伴发焦虑、抑郁，严重影响心身健康。事实上，在医生指导下正确使用安眠药，大多数使用者都不会遇到副作用。倘若你的失眠轻微，两天就能恢复，没有必要去吃药；倘若你的失眠已严重影响工作状况、身体健康、人际关系，就必须服用安眠药，甚至抗焦虑、抗抑郁药物，千万别疾忌医。
三、根据个体不同的情况采取不同措施 了解与睡眠有关的基本知识，正确对待失眠，养成良好的生活习惯，提高心理素质，保持心态平衡，及时宣泄心理压力，学会科学安排生活，劳逸结合，张弛有度，适当参加文体活动，善交朋友，心身放松，进行日光浴、森林浴、听听音乐、书写画画等。修心的自然疗法均可帮助提高睡眠质量和缓解失眠现象。失眠患者切忌性急，病急乱投医。要有耐心与医生合作，医患共同努力，早日摆脱失眠的困扰。
(作者简介：张景行 中国睡眠研究会理事长、安徽医科大学睡眠障碍研究室主任、教授，曾两度赴法国研修睡眠机制及睡眠障碍，主要从事深慢波睡眠的机制研究。), http://www.100md.com
其实，失眠不是病，如同发热一样，只是繁多的原因引起的一个症状。它可以是躯体疾病伴发症状，也可因为不良的生活习惯、环境因素引起。而目前失眠的原因80%归属于心理因素，起因于某些生活事件的刺激。因此，治疗或对付失眠的方法不只是单一的手段，而提倡综合性治疗。
一、祛除引起失眠的原因 有躯体疾病者及早治疗躯体疾病，改善环境因素，养成有规律的生活习惯等。对于慢性的心理生理性失眠患者，要积极寻求睡眠专科医生或心理医生，医患共同探讨不同对策。
二、正确对待药物治疗 安眠药物是一种协助睡眠的工具，但不是通往睡眠的唯一道路。目前人们对安眠药物有种极端的看法，视安眠药物为洪水猛兽，完全抗拒，一夜一夜地在失眠中受煎熬，使失眠愈来愈重，伴发焦虑、抑郁，严重影响心身健康。事实上，在医生指导下正确使用安眠药，大多数使用者都不会遇到副作用。倘若你的失眠轻微，两天就能恢复，没有必要去吃药；倘若你的失眠已严重影响工作状况、身体健康、人际关系，就必须服用安眠药，甚至抗焦虑、抗抑郁药物，千万别疾忌医。
三、根据个体不同的情况采取不同措施 了解与睡眠有关的基本知识，正确对待失眠，养成良好的生活习惯，提高心理素质，保持心态平衡，及时宣泄心理压力，学会科学安排生活，劳逸结合，张弛有度，适当参加文体活动，善交朋友，心身放松，进行日光浴、森林浴、听听音乐、书写画画等。修心的自然疗法均可帮助提高睡眠质量和缓解失眠现象。失眠患者切忌性急，病急乱投医。要有耐心与医生合作，医患共同努力，早日摆脱失眠的困扰。
(作者简介：张景行 中国睡眠研究会理事长、安徽医科大学睡眠障碍研究室主任、教授，曾两度赴法国研修睡眠机制及睡眠障碍，主要从事深慢波睡眠的机制研究。), http://www.100md.com