早餐推荐食谱(一家三口)

http://www.100md.com 2004年3月22日 中华女性网

     周一

    1、牛奶加谷物：牛奶三瓶，每瓶227毫升，营养谷物早餐90克

    2、面包夹草莓酱奶酪：面包200克，草莓酱50克，奶酪三片30克

    周二

    1、牛奶三瓶，每瓶227毫升

    2、花卷三个，每个50克

    3、蛋糕三个，每个25克

    4、梨一个，150克

    周三

    1、酸奶三瓶，600毫升

    2、蛋饼三个，每个：鸡蛋25克、小麦粉75克

    3、大苹果一个，150克

    周四

    1、牛奶加谷物：牛奶三瓶，每瓶227毫升、谷物早餐90克

    2、肉包子三个，每个50克

    3、香蕉三根，300克

    周五

    1、牛奶三瓶，每瓶227毫升

    2、三明治面包三个，每个含面包两片50克，生菜两张50克、鸡胸脯肉20克

    3、煎饼三个，每个50克

    4、桔子三个，150克

    周六

    1、大米粥，粳米100克

    2、煎蛋三个，120克

    3、烧卖三个，75克；或菜包三个，150克

    4、酸奶三瓶，600毫升

    周日

    1、牛奶加谷物：牛奶三瓶、谷物早餐，90克

    2、火腿肠，75克

    3、早餐面包三个，每个50克

    4、香蕉三根，300克, http://www.100md.com

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