抗癌路上舞为伴
我是在1996年3月发现膀胱癌的，至今已走过了8年抗癌路。我由最初的情绪低落、萎靡不振，到现在精神焕发、身轻体健，多少还是有点抗癌心得的。
做完膀胱癌手术后，我经朋友介绍来到北京玉渊潭公园，发现这里有许多同我一样患癌症的朋友。我参加了癌症康复会组织，在康复会领导和病友的帮助下，我有了与疾病斗争的信心和勇气。我除了在医生指导下进行定期检查和化疗外，还制定了锻炼身体的具体措施。
为了更快恢复身体的元气，在手术后第一年我开始锻炼，主要是走路、慢跑等。我病前体质较好，没用几个月的时间身体就恢复得不错。可是由于家人的过分照顾，在饮食上太注意营养，鸡鸭鱼肉每天不断，我的体重由病前的140斤增加到150多斤。而且查出血压、血脂都高。医生告诉我在吃药的同时一定要合理饮食，并且加强锻炼。
我想原来的那些锻炼方法虽然对癌症康复有益，但要减肥、降压、降脂还得增加运动的强度，我选择了运动量较大的交谊舞。从1998年至今，我连续6年，无论是在炎热的夏天还是雪花飞舞的寒冬，都坚持每天早晨6点半钟准时来到八一湖樱花园前的广场上进行锻炼。在曙光初照下，在绿水青山掩映的舞场上，伴随着悦耳动听的乐曲，我踏着轻快舒展的节拍，翩翩起舞。舞者多是五六十岁的中老年人，跳起舞来那轻盈的舞姿，灿烂的笑容，活像一群朝气蓬勃的年轻人。在跳舞中，我忘记了疾病、忘记了烦恼、忘记了年龄，快乐的情绪得以升华，时间飞快流逝，不一会儿，全身上下大汗淋漓。每天早晨跳完交谊舞，心情愉快，身体舒展轻松。我体会到跳交谊舞是集健身、健美、健心于一体的锻炼方式，对我的癌症康复、减肥、降压、降脂发挥了很好的作用。除了跳交谊舞以外，我还参加了康复会组织的合唱队和太极拳太极扇学习班。经过6年的锻炼，膀胱癌没有复发，每次检查膀胱镜都正常，检查血压、血脂也都降到了正常范围，更可喜的是我的体重也由152斤降到了130多斤。
在长期的锻炼中，我还摸索出了几点经验，不妨给大家做个参考：
一、锻炼身体要循序渐进，从运动量较轻的活动开始，逐渐加大运动量和强度。
二、选择适当的运动项目，一定要根据自身的特点和爱好，这样才能长期坚持下来。
三、严格控制运动量，老年人体力和耐力都有所下降，运动量和运动时间要掌握适度，量力而行。我有一段时间由于锻炼时间过长，每天上午锻炼将近四五个小时，引起我的右腿关节发炎，至今都不好，这真是一个教训。, http://www.100md.com(北京海淀区公主坟普惠南里 李秀珍)
做完膀胱癌手术后，我经朋友介绍来到北京玉渊潭公园，发现这里有许多同我一样患癌症的朋友。我参加了癌症康复会组织，在康复会领导和病友的帮助下，我有了与疾病斗争的信心和勇气。我除了在医生指导下进行定期检查和化疗外，还制定了锻炼身体的具体措施。
为了更快恢复身体的元气，在手术后第一年我开始锻炼，主要是走路、慢跑等。我病前体质较好，没用几个月的时间身体就恢复得不错。可是由于家人的过分照顾，在饮食上太注意营养，鸡鸭鱼肉每天不断，我的体重由病前的140斤增加到150多斤。而且查出血压、血脂都高。医生告诉我在吃药的同时一定要合理饮食，并且加强锻炼。
我想原来的那些锻炼方法虽然对癌症康复有益，但要减肥、降压、降脂还得增加运动的强度，我选择了运动量较大的交谊舞。从1998年至今，我连续6年，无论是在炎热的夏天还是雪花飞舞的寒冬，都坚持每天早晨6点半钟准时来到八一湖樱花园前的广场上进行锻炼。在曙光初照下，在绿水青山掩映的舞场上，伴随着悦耳动听的乐曲，我踏着轻快舒展的节拍，翩翩起舞。舞者多是五六十岁的中老年人，跳起舞来那轻盈的舞姿，灿烂的笑容，活像一群朝气蓬勃的年轻人。在跳舞中，我忘记了疾病、忘记了烦恼、忘记了年龄，快乐的情绪得以升华，时间飞快流逝，不一会儿，全身上下大汗淋漓。每天早晨跳完交谊舞，心情愉快，身体舒展轻松。我体会到跳交谊舞是集健身、健美、健心于一体的锻炼方式，对我的癌症康复、减肥、降压、降脂发挥了很好的作用。除了跳交谊舞以外，我还参加了康复会组织的合唱队和太极拳太极扇学习班。经过6年的锻炼，膀胱癌没有复发，每次检查膀胱镜都正常，检查血压、血脂也都降到了正常范围，更可喜的是我的体重也由152斤降到了130多斤。
在长期的锻炼中，我还摸索出了几点经验，不妨给大家做个参考：
一、锻炼身体要循序渐进，从运动量较轻的活动开始，逐渐加大运动量和强度。
二、选择适当的运动项目，一定要根据自身的特点和爱好，这样才能长期坚持下来。
三、严格控制运动量，老年人体力和耐力都有所下降，运动量和运动时间要掌握适度，量力而行。我有一段时间由于锻炼时间过长，每天上午锻炼将近四五个小时，引起我的右腿关节发炎，至今都不好，这真是一个教训。, http://www.100md.com(北京海淀区公主坟普惠南里 李秀珍)