八小时睡眠是必须的吗？
吃八分饱有利于长寿，原因在于要留有余地和控制细胞的迅速分裂生长。那么，只睡八分觉是不是也有利于健康长寿呢？
在睡眠时间上，传统的说法是，一般成年人应睡8小时，而儿童和青少年的时间应当更长一些。如果成人的睡眠少于8小时，对健康就可能造成不良影响。
然而，生活中不少事实证明，8小时睡眠并非一般成年人所必须的睡眠时间，相当多的人对睡眠的时间要求可能更短，也就是说，一般人可能只睡7小时就足够了，而且7小时睡眠更有利于健康。那么，这样的说法有没有根据呢？新的研究表明，这样的说法是有根据的。
日本一个为期10年的睡眠调查表明，那些平均每晚睡7个小时的成年人的死亡率最低。更令人惊奇的是，睡得最少的人并非健康和长寿最不佳的人。比如，一晚只睡4小时的男人死亡率并没有明显增加，只不过如果男性睡的时间少于一晚4小时，他们的寿命低于只睡同样时间的女性。
但是，睡眠一晚超过7小时的人，特别是女性，在10年的时间内更有可能死亡。此后，另两项大规模的研究和10多项较小规模的研究得出了与上述研究结果相似的结论。对此，美国精神病学家丹尼尔·克里普克认为，为了长寿，传统的每天必须睡8小时的概念应当改正，医生在今后不应当要求人们至少睡足8小时，而只能是略少于8小时。
那么这里面有什么科学道理呢？主要原因在于，由黑暗引发的激素变化和长时间睡眠引发的尚未知晓的生物效应可能影响到人的生存时间。但是，睡眠时间较短也会遭遇其他不利影响。
宾夕法尼亚大学医学院的戴卫·迪杰所做的一项测试也表明，睡得多与睡得少同样不利于健康。比如，睡眠只有4至5小时的人在智力、清晰思考和注意力方面的测试上得分较低。而且这种情况会随时间的增加(长期只睡4至5小时)而更加恶化。但是，在测试中只有睡够约7小时的成年人各项得分最高、表现最好。
此外，还有几项研究表明，睡眠少于6小时的成年人可能患糖尿病和肥胖的危险性较大。当然，睡眠不足造成的车祸也增多。
那么，一个人到底睡多长时间为好。回答是要看其个体的需求和感觉。这就是说并非减少睡眠可以延长寿命，而是要因人而异。因为，睡眠需求部分取决于遗传，也部分取决于影响寿命的其他原因。(张田勘/文), 百拇医药
在睡眠时间上，传统的说法是，一般成年人应睡8小时，而儿童和青少年的时间应当更长一些。如果成人的睡眠少于8小时，对健康就可能造成不良影响。
然而，生活中不少事实证明，8小时睡眠并非一般成年人所必须的睡眠时间，相当多的人对睡眠的时间要求可能更短，也就是说，一般人可能只睡7小时就足够了，而且7小时睡眠更有利于健康。那么，这样的说法有没有根据呢？新的研究表明，这样的说法是有根据的。
日本一个为期10年的睡眠调查表明，那些平均每晚睡7个小时的成年人的死亡率最低。更令人惊奇的是，睡得最少的人并非健康和长寿最不佳的人。比如，一晚只睡4小时的男人死亡率并没有明显增加，只不过如果男性睡的时间少于一晚4小时，他们的寿命低于只睡同样时间的女性。
但是，睡眠一晚超过7小时的人，特别是女性，在10年的时间内更有可能死亡。此后，另两项大规模的研究和10多项较小规模的研究得出了与上述研究结果相似的结论。对此，美国精神病学家丹尼尔·克里普克认为，为了长寿，传统的每天必须睡8小时的概念应当改正，医生在今后不应当要求人们至少睡足8小时，而只能是略少于8小时。
那么这里面有什么科学道理呢？主要原因在于，由黑暗引发的激素变化和长时间睡眠引发的尚未知晓的生物效应可能影响到人的生存时间。但是，睡眠时间较短也会遭遇其他不利影响。
宾夕法尼亚大学医学院的戴卫·迪杰所做的一项测试也表明，睡得多与睡得少同样不利于健康。比如，睡眠只有4至5小时的人在智力、清晰思考和注意力方面的测试上得分较低。而且这种情况会随时间的增加(长期只睡4至5小时)而更加恶化。但是，在测试中只有睡够约7小时的成年人各项得分最高、表现最好。
此外，还有几项研究表明，睡眠少于6小时的成年人可能患糖尿病和肥胖的危险性较大。当然，睡眠不足造成的车祸也增多。
那么，一个人到底睡多长时间为好。回答是要看其个体的需求和感觉。这就是说并非减少睡眠可以延长寿命，而是要因人而异。因为，睡眠需求部分取决于遗传，也部分取决于影响寿命的其他原因。(张田勘/文), 百拇医药