身泡温水 巧做沐浴操
你知道如何轻松愉快地提高基础代谢率吗？答案就是经常进行泡澡，常做瘦身沐浴操。
首先注意使用的水温，水温以30摄氏度—40摄氏度最佳，冲澡后入浴缸，让水深及胸，先浸泡约5分钟做体操前的暖身。可以的话，加入两大匙粗盐或煮过的海带水，更能加速废物排出。
暖身后，双手往后按住浴缸，撑住身体，双脚自然伸直或屈膝，将小腿慢慢拉高及胸后，脚尖抬起往上踢，左右脚交替运动，各10次。接着，双手依旧往后按住浴缸底部，撑住身体，抬起臀部，停留5秒，再慢慢放下，重复10次。最后一个动作是双手高举，腹部紧缩，左右扭动上半身。
持续一段时间，你就可以看到美妙的成果。, http://www.100md.com( 青果)
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