老人晨练后别睡回笼觉
老人们大多喜欢早起锻炼。可有些老人晨练后，因起得太早感到疲乏、困倦，就回去再补上一个“回笼觉”，以为这样健身、休息两不误。其实，晨练后睡回笼觉对老人身体不利。
首先，回笼觉打乱了作息规律，使大脑生物钟紊乱。本来，和年轻人相比，老人的睡眠时间就少，睡眠容易中断，睡眠障碍增多。回笼觉更使得老人“白天睡不好，晚上睡不着”。
再者，晨练后老人的心跳、呼吸频率加速，精神亢奋，肌肉也会因锻炼产生乳酸等代谢产物。这种代谢产物不消除的话，容易使人在日间感到身体疲乏、肌肉酸痛，甚至头痛。老人晨练后吃点早点、看看报纸、听段广播等都有助于乳酸的尽快消除。可如果晨练后立即躺倒就睡的话，不利于乳酸消除，使得老人精神恍惚，晨练的效果就无法体现了。
另外，初春时分，乍暖还寒，清晨室内外气温相差很大。运动后，从较寒冷的外面进到温暖的房间里，老人的心血管系统一时难以适应。如果不做一些恢复运动，立即睡觉的话，患有高血压、冠心病的老人有可能会发生意外。
不习惯早起的老人，偶尔晨练后最容易睡回笼觉，建议这类老人不要太早起来锻炼。上午9时以后，太阳已升起了一段时间，驱散了晨雾，植物放出氧气，气温上升。此时，不但自然条件适合锻炼，而且老人休息得充分，锻炼后也就不会再因困倦而睡回笼觉了。
(选编自《环球时报》), http://www.100md.com
首先，回笼觉打乱了作息规律，使大脑生物钟紊乱。本来，和年轻人相比，老人的睡眠时间就少，睡眠容易中断，睡眠障碍增多。回笼觉更使得老人“白天睡不好，晚上睡不着”。
再者，晨练后老人的心跳、呼吸频率加速，精神亢奋，肌肉也会因锻炼产生乳酸等代谢产物。这种代谢产物不消除的话，容易使人在日间感到身体疲乏、肌肉酸痛，甚至头痛。老人晨练后吃点早点、看看报纸、听段广播等都有助于乳酸的尽快消除。可如果晨练后立即躺倒就睡的话，不利于乳酸消除，使得老人精神恍惚，晨练的效果就无法体现了。
另外，初春时分，乍暖还寒，清晨室内外气温相差很大。运动后，从较寒冷的外面进到温暖的房间里，老人的心血管系统一时难以适应。如果不做一些恢复运动，立即睡觉的话，患有高血压、冠心病的老人有可能会发生意外。
不习惯早起的老人，偶尔晨练后最容易睡回笼觉，建议这类老人不要太早起来锻炼。上午9时以后，太阳已升起了一段时间，驱散了晨雾，植物放出氧气，气温上升。此时，不但自然条件适合锻炼，而且老人休息得充分，锻炼后也就不会再因困倦而睡回笼觉了。
(选编自《环球时报》), http://www.100md.com