人老就要“矮三分”吗
俗话说“人老矮三分”。是指人老以后身高会缩短，有的甚至缩短十几厘米。n+!p^, 百拇医药
老人身材变矮有多方面原因，最主要的原因是骨质疏松、腰椎间盘空隙变窄、肌肉萎缩等造成。其中，骨质疏松导致的压缩性骨折是罪魁祸首?br> 20岁以前，人体处于钙的正平衡期，骨骼生长旺盛，对钙的吸收超过排泄；20岁以后即进入钙平衡期，人体对钙“收支平衡”；但这段时间很短，很快会被钙的负平衡所替代，钙的吸收少于排泄，也就是我们所说的“骨吸收大于骨形成”。n+!p^, 百拇医药
随着年龄的增长，人体内调节骨代谢的激素(降钙素、甲状旁腺素、维生素D等)水平发生改变，人体骨骼的质量在降低，骨内所含的钙、磷等矿物质逐渐减少。人体脊椎椎体的结构几乎均由松质骨所组成，加之它必须支撑人体，负重相当大，故容易受压“坍塌”，出现压缩性骨折。表现为压缩变形，如楔形、鱼形、扁平形等，人体出现身长缩短，且多伴有疼痛。如进一步发展，便形成驼背，严重影响老人的生活质量。由于椎体的压缩性骨折主要是骨质疏松引起，无外力或外伤作用即可产生，所以不知不觉中，老人的个子就变矮了。n+!p^, 百拇医药
虽然“老缩”是生命进程中的自然现象，但只要加强自我养生保健，及时采取有效措施，就可以预防或延缓老年人变矮。n+!p^, 百拇医药
防治骨质疏松，降低老年人骨质不断流失的速度和程度，是延缓或减轻老年人身高变矮的重要措施。n+!p^, 百拇医药
如早年养成良好的姿势，有助于克服晚年的弯腰驼背。在日常生活中应多进食含钙丰富的食品，如牛奶、豆腐、骨头汤等，且注意蛋白质的摄入；平时多到户外生活，勤晒太阳，促进钙的吸收；根据自己的年龄、体质等情况，积极参加适宜的体育锻炼，以促进肌肉、骨骼的血液循环，有助肌细胞的再生。n+!p^, 百拇医药
步入老年后，由于人体降钙素、性激素等的缺乏，单纯补钙不能有效增加骨量，可在医生指导下补充降钙素。n+!p^, 百拇医药
文/李玉峰(李玉峰 )
老人身材变矮有多方面原因，最主要的原因是骨质疏松、腰椎间盘空隙变窄、肌肉萎缩等造成。其中，骨质疏松导致的压缩性骨折是罪魁祸首?br> 20岁以前，人体处于钙的正平衡期，骨骼生长旺盛，对钙的吸收超过排泄；20岁以后即进入钙平衡期，人体对钙“收支平衡”；但这段时间很短，很快会被钙的负平衡所替代，钙的吸收少于排泄，也就是我们所说的“骨吸收大于骨形成”。n+!p^, 百拇医药
随着年龄的增长，人体内调节骨代谢的激素(降钙素、甲状旁腺素、维生素D等)水平发生改变，人体骨骼的质量在降低，骨内所含的钙、磷等矿物质逐渐减少。人体脊椎椎体的结构几乎均由松质骨所组成，加之它必须支撑人体，负重相当大，故容易受压“坍塌”，出现压缩性骨折。表现为压缩变形，如楔形、鱼形、扁平形等，人体出现身长缩短，且多伴有疼痛。如进一步发展，便形成驼背，严重影响老人的生活质量。由于椎体的压缩性骨折主要是骨质疏松引起，无外力或外伤作用即可产生，所以不知不觉中，老人的个子就变矮了。n+!p^, 百拇医药
虽然“老缩”是生命进程中的自然现象，但只要加强自我养生保健，及时采取有效措施，就可以预防或延缓老年人变矮。n+!p^, 百拇医药
防治骨质疏松，降低老年人骨质不断流失的速度和程度，是延缓或减轻老年人身高变矮的重要措施。n+!p^, 百拇医药
如早年养成良好的姿势，有助于克服晚年的弯腰驼背。在日常生活中应多进食含钙丰富的食品，如牛奶、豆腐、骨头汤等，且注意蛋白质的摄入；平时多到户外生活，勤晒太阳，促进钙的吸收；根据自己的年龄、体质等情况，积极参加适宜的体育锻炼，以促进肌肉、骨骼的血液循环，有助肌细胞的再生。n+!p^, 百拇医药
步入老年后，由于人体降钙素、性激素等的缺乏，单纯补钙不能有效增加骨量，可在医生指导下补充降钙素。n+!p^, 百拇医药
文/李玉峰(李玉峰 )