形形色色的办公室综合征
长时间办公，人体会出现诸多不适，有人将其统称为“办公综合征”。具体包括：l(xm, 百拇医药
■疲劳综合征l(xm, 百拇医药
用脑过度，脑神经介质消耗过多，易导致头晕、头痛、倦怠、胸闷。偏头痛就是最常见的用脑过戎⒆粗唬ǔT谠绯糠⒆鳎缓笤?0分钟至1小时之后趋重。疼痛有时可持续几小时，但很少超过一两天。稍加留意，你会发现偏头痛在发作前会有某些前兆，如觉得疲倦、无精打采或沮丧万分，甚或出现视力障碍。这和办公室缺乏新鲜空气有关。装饰材料，暖气系统或空调系统中的有毒物质，化学性空气清新剂、杀虫剂，以及香烟烟雾等等，都可能成为偏头痛的诱因。l(xm, 百拇医药
■低头综合征l(xm, 百拇医药
这是用脑一族的职业病。脑力劳动者由于长期低头伏案，容易引起颈肌慢性劳损，表现为颈后酸痛，伴有头晕、出汗、肩部和上臂酸痛，头颈部左右旋特时疼痛难耐等。l(xm, 百拇医药
■视力疲劳综合征l(xm, 百拇医药
由于整日埋头于工作，引起前额中间或眼睛疼痛。这是由于眼睛专注于某物太久，眼内和周围肌肉痉挛所致。l(xm, 百拇医药
■书写痉挛征l(xm, 百拇医药
长时间伏案书写、绘图或打字，会引起手部正中神经、尺神经功能失调，导致手指、手掌和前臂肌肉痉挛，手指、腕、臂酸痛及发麻、僵硬，书写时手指震颤、笔画扭曲、字体歪斜，甚至无法握笔。l(xm, 百拇医药
■复印机综合征l(xm, 百拇医药
复印机工作时产生臭氧。如果门窗紧闭，室内臭氧浓度会急剧升高。高浓度的臭氧对人体有害，可引起头晕、头痛、胸闻、咳嗽等症状。l(xm, 百拇医药
■坐姿不良综合征l(xm, 百拇医药
坐姿不良引起头痛和背痛的例子并不鲜见。如果坐立时，能抬起头，让头和身体基本成一直线，各部分的肌肉就不容易疲劳。如果头部过于前伸，颈部和上背肌肉就会绷紧，容易疲劳。有些习惯性动作也会引起肌肉酸痛或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间等。l(xm, 百拇医药
■电脑职业病l(xm, 百拇医药
因坐姿不正确、工作间及桌椅设计不合理，电脑操作人员可产生与电脑有关的职业病，如腱鞘炎等。腱鞘炎指手腕部位及前臂的神经根发炎，除会引起患者肌肉酸痛、抽筋及无力外，还会使关节退化、手部活动范围减少。
■延迟睡眠综合征ug]v, 百拇医药
有些人由于经常加班熬夜，白天会出现精神状态不佳或嗜睡现象。该种现象被称作“延迟睡眠综合征”，会给健康带来诸多不利影响。该症状常被一些医生误诊为精神沮丧或慢性疲劳所致，危害极大。ug]v, 百拇医药
■信息干扰症ug]v, 百拇医药
日常工作中，有许多似是而非、相互矛盾的信息，势必干扰大脑的判断和决策。一些缺乏主见又不善处理信息的人或是无所适从，或是心浮气躁，易冲动。他们常处于困惑、焦虑等不良心境中，十分苦恼。ug]v, 百拇医药
■信息滞呆症ug]v, 百拇医药
脑力劳动者每天都要接触大量信息。很多时候，大脑来不及分解消化，只能囫囵吞枣地被动接收。这些未能及时消化、处理的信息充斥大脑，会干扰大脑的正常功能。患者可出现失眠或嗜睡、记忆力衰退、心悸、偏头痛、眩晕、烦躁、易怒、抑郁、食欲减退等症。ug]v, 百拇医药
■网络成瘾综合征ug]v, 百拇医药
表现为患者沉湎于网上聊天或网络游戏，忽视现实生活的存在，或对现实生活不再满足。学生患上网络成瘾综合征后，学习成绩明显下滑，对人际关系感觉冷漠。据调查，100名网民中有22名认为使用网络有类似吸烟上瘾的感觉，有12人认为使用网络能像吸烟那样令人轻松。而最具有成瘾危险的是那些在家操持家务的妻子或丈夫，而非年轻学生。据悉，在“无网不至”的美国，因网络而离婚的家庭数已占离婚家庭总数的1/3，网络威胁多来自网上聊天。ug]v, 百拇医药
由于人们在网上更易于也更敢于表露自己的情感，因此更易于形成“网上关系”，甚至出现“网上情人”。这种虚拟的网上关系会冲淡婚姻关系。ug]v, 百拇医药
由于办公综合征具有一定的隐蔽性，不像其他急症来势凶猛，所以很容易被忽视。但它的持续性和破坏性却是惊人的。该如何预防呢？ug]v, 百拇医药
创造良好的办公环境工作环境差是导致办公室综合征的主要因素。按照国际通用的办公室标准，在集体使用的办公室内，每人的最小使用面积应不少于4.5平方米。管理人员单独使用的办公室，最小使用面积为8平方米。两人或两人以上共用的办公室，每人不少于6平方米。天花板的高度(不包括通风及照明系统)不应低于2.8米。办公室内墙壁、间板、地板的颜色应以不反光的米色和灰色为佳，纯白色环境因反光过强，容易造成视力疲劳。办公桌应有足够的桌面和储物空间。桌面高度应让手臂在工作时处于舒适状态，座椅的设计须符合人体生理需要。电脑工作间及桌面的照明度应介于300~500勒克斯之间。办公室的照明系统(如灯管)应与办公桌侧边平行安装，而不是装在正前方，以避免光线反射刺激眼睛。ug]v, 百拇医药
远离电器污染。尽可能不把复印机、激光打印机放在办公室内。必须将它们放在办公室时，要特别注意房间的通风换气。ug]v, 百拇医药
调节好室内温度和湿度。有条件的尽量将办公室温度控制在2l℃~28℃，这是身体最宜接受的温度。室内的相对湿度保持在40%~60%。ug]v, 百拇医药
因地制宜开展健身运动。久坐是许多疾病的诱因。为此，文事工作者应因地制宜开展一些健身运动，如做颈椎保健操、原地摆动身体运动、凝神远眺等，也可利用工间休息到户外散步、打球、做操。ug]v, 百拇医药
文/杨国秀(杨国秀 )
■疲劳综合征l(xm, 百拇医药
用脑过度，脑神经介质消耗过多，易导致头晕、头痛、倦怠、胸闷。偏头痛就是最常见的用脑过戎⒆粗唬ǔT谠绯糠⒆鳎缓笤?0分钟至1小时之后趋重。疼痛有时可持续几小时，但很少超过一两天。稍加留意，你会发现偏头痛在发作前会有某些前兆，如觉得疲倦、无精打采或沮丧万分，甚或出现视力障碍。这和办公室缺乏新鲜空气有关。装饰材料，暖气系统或空调系统中的有毒物质，化学性空气清新剂、杀虫剂，以及香烟烟雾等等，都可能成为偏头痛的诱因。l(xm, 百拇医药
■低头综合征l(xm, 百拇医药
这是用脑一族的职业病。脑力劳动者由于长期低头伏案，容易引起颈肌慢性劳损，表现为颈后酸痛，伴有头晕、出汗、肩部和上臂酸痛，头颈部左右旋特时疼痛难耐等。l(xm, 百拇医药
■视力疲劳综合征l(xm, 百拇医药
由于整日埋头于工作，引起前额中间或眼睛疼痛。这是由于眼睛专注于某物太久，眼内和周围肌肉痉挛所致。l(xm, 百拇医药
■书写痉挛征l(xm, 百拇医药
长时间伏案书写、绘图或打字，会引起手部正中神经、尺神经功能失调，导致手指、手掌和前臂肌肉痉挛，手指、腕、臂酸痛及发麻、僵硬，书写时手指震颤、笔画扭曲、字体歪斜，甚至无法握笔。l(xm, 百拇医药
■复印机综合征l(xm, 百拇医药
复印机工作时产生臭氧。如果门窗紧闭，室内臭氧浓度会急剧升高。高浓度的臭氧对人体有害，可引起头晕、头痛、胸闻、咳嗽等症状。l(xm, 百拇医药
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坐姿不良引起头痛和背痛的例子并不鲜见。如果坐立时，能抬起头，让头和身体基本成一直线，各部分的肌肉就不容易疲劳。如果头部过于前伸，颈部和上背肌肉就会绷紧，容易疲劳。有些习惯性动作也会引起肌肉酸痛或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间等。l(xm, 百拇医药
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因坐姿不正确、工作间及桌椅设计不合理，电脑操作人员可产生与电脑有关的职业病，如腱鞘炎等。腱鞘炎指手腕部位及前臂的神经根发炎，除会引起患者肌肉酸痛、抽筋及无力外，还会使关节退化、手部活动范围减少。
■延迟睡眠综合征ug]v, 百拇医药
有些人由于经常加班熬夜，白天会出现精神状态不佳或嗜睡现象。该种现象被称作“延迟睡眠综合征”，会给健康带来诸多不利影响。该症状常被一些医生误诊为精神沮丧或慢性疲劳所致，危害极大。ug]v, 百拇医药
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日常工作中，有许多似是而非、相互矛盾的信息，势必干扰大脑的判断和决策。一些缺乏主见又不善处理信息的人或是无所适从，或是心浮气躁，易冲动。他们常处于困惑、焦虑等不良心境中，十分苦恼。ug]v, 百拇医药
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由于办公综合征具有一定的隐蔽性，不像其他急症来势凶猛，所以很容易被忽视。但它的持续性和破坏性却是惊人的。该如何预防呢？ug]v, 百拇医药
创造良好的办公环境工作环境差是导致办公室综合征的主要因素。按照国际通用的办公室标准，在集体使用的办公室内，每人的最小使用面积应不少于4.5平方米。管理人员单独使用的办公室，最小使用面积为8平方米。两人或两人以上共用的办公室，每人不少于6平方米。天花板的高度(不包括通风及照明系统)不应低于2.8米。办公室内墙壁、间板、地板的颜色应以不反光的米色和灰色为佳，纯白色环境因反光过强，容易造成视力疲劳。办公桌应有足够的桌面和储物空间。桌面高度应让手臂在工作时处于舒适状态，座椅的设计须符合人体生理需要。电脑工作间及桌面的照明度应介于300~500勒克斯之间。办公室的照明系统(如灯管)应与办公桌侧边平行安装，而不是装在正前方，以避免光线反射刺激眼睛。ug]v, 百拇医药
远离电器污染。尽可能不把复印机、激光打印机放在办公室内。必须将它们放在办公室时，要特别注意房间的通风换气。ug]v, 百拇医药
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因地制宜开展健身运动。久坐是许多疾病的诱因。为此，文事工作者应因地制宜开展一些健身运动，如做颈椎保健操、原地摆动身体运动、凝神远眺等，也可利用工间休息到户外散步、打球、做操。ug]v, 百拇医药
文/杨国秀(杨国秀 )