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如何瘦得健康又美丽
http://www.100md.com 2004年4月19日 东方网
     比较与众不同的是,中医非常注重生理周期保养。

    女性受到荷尔蒙的影响,减轻体重较男性来得不易。

    而生理周期正常与否,也攸关新陈代谢,减重时可马虎不得。

    “身体机能恢复正常再减肥,”吴明珠语重心长地说,她看过很多女生减肥减到月经不来,或是根本就有多囊性卵巢瘤所以瘦不下来,她都会先解决这些生殖系统的问题,把月经调整正常再说。

    中医师认为,女人要好好伺候自己的生理周期,生理期间好好保住正气,才是不复胖的重点所在。

    这也是几位减重门诊中医师们维持好身材的秘诀。

    月经周期第1~5天

    月经来潮时,因为失血缘故,特别需要照顾,这时可以放慢减重的速度,多补充一些含铁丰富的食物,如猪肝、海带、猪血、葡萄等营养物质。

    甚至可以吃点去皮鸡腿补充体力,多疼爱自己一点。

    凉性食物容易影响经血量,造成血液凝滞体内排不出来,并不建议食用太多。在中医里,属凉的生菜沙拉要少吃,偏凉的绿豆可换成红豆,绿茶换成红茶,吴明珠建议。

    有时中医师会特别开些补血的汤方,如生化汤等,让瘀血排得更干净。

    偶尔吃一点甜食,如红豆、或是麻油等,也可以让子宫温暖,经血排除更干净。

    月经周期第7~13天

    如同自然界的满月涨潮,这时荷尔蒙干扰少,身心状况佳,很容易看到减重的效果。这时可以维持原来的减重计划。

    月经周期第14~20天

    此时容易食欲大增,要特别注意控制饮食,选择高纤食物,如蒟蒻等,增加饱足感,余淑美建议。

    月经前期

    这是减重的停滞期,因黄体素分泌关系,造成水分滞留体内,体重会增加1~2公斤。

    此时容易心情烦躁,身体有水肿现象,可以吃点红豆、薏仁消除浮肿,饮食清淡、减少盐分摄取,也是要务。

    吴明珠提醒,若有痛经现象的人,这时最好减少摄取过多的寒凉食物,如瓜果或是冰品。, 百拇医药