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http://www.100md.com 2004年4月20日 北京青年报
     男士不到40岁时,脸色红润、肌肉发达,处处表现出阳刚之气;但有些人一过40,身体状况就急转直下,脸色苍白、啤酒肚、肌肉松软。有些人还出现身心疲倦、原因不明的心脏病发作、性功能减退等,这就是男性更年期在作怪。

    男士更年期的症状主要有以下4大类:

    ①情绪和认知功能障碍,如疲劳、工作能力下降、注意力不集中等;

    ②性功能减退;

    ③生理机能症状,如失眠、便秘、骨骼关节疼痛、皮肤粗糙,头发渐稀、脂肪堆积,肌肉萎缩等;

    ④血管舒缩症状,如多汗、潮热、心悸等。出现这些症状的原因主要是睾丸、脑垂体、下丘脑和大脑皮层之间的分泌调节作用失去平衡,男士的雄性激素分泌量开始下降,位于脑垂体上部的下丘脑处于兴奋状态等。不健康的生活方式(如吸烟、酗酒等)、慢性病、恶劣的生存环境等也容易诱发更年期症状的出现。

    据统计,有1/3的40—70岁男士都会出现更年期症状。那么,哪些男性易出现更年期症状呢?据日本的一项研究总结,银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士及其他事务职员易出现更年期症状,从事脑力劳动而很少锻炼身体的人,或者以前从事过激烈的体育运动却突然终止者,也都容易罹患此病。因此,这些男士应该尽早预防更年期的到来。

    1.经常进行全面的身体健康检查,一旦确诊为男性更年期,可以对症下药。中药在改善更年期症状方面效果显著且不良反应少,但要在医生指导下使用。

    2.调剂饮食。要保证全面的营养。应常吃鱼、肉以补充氨基酸;山药、芝麻、豆豉等对前列腺有益;富含维生素C的食品对骨骼、牙齿有利;胡萝卜富含胡萝卜素,可以抗癌。一些营养专家还指出,男性进入更年期时,每天可多吃5种食物:薏仁、黄豆、山药、牛蒡及蜂王浆等。其中薏仁和山药可加上地瓜等煮成粥,作为每日早餐。每天早上喝一杯蜂王浆,加上花粉、蜂蜜调味。

    3.生活规律。坚持进行有规律的体育锻炼或者别的能活跃身心的活动,最好每天参加一次,至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉,使你觉得自己精力充沛,身体健康。 ( 韦辰)