各种减肥方法的真假(3)
上班途中的有氧运动
对姿势和速度稍加改变，就可以将上班途中的时间转化为有氧运动的时间。要领是：背部肌肉伸直，迈步时膝盖不要弯曲，落地时先从脚跟开始，步幅和双臂的摆动加大，步行的速度加快。
Q：本人对一些运动做过尝试，能否再教点儿新的锻炼方法？
A：比一般的哑铃操效果好，冰哑铃的减肥效果令人瞩目。手里如果攥一种冰凉的东西，身体的血液循环将加速，提高代谢功能，以温暖双手。如果在这种情况下开始进行锻炼，同样的动作，脂肪的燃烧率会明显提高。这就是冰哑铃减肥的原理。将容量为300ml~500ml的矿泉水瓶冷冻起来，锻炼时使用即可达到目的。
减肥与信息
Q：身体肥胖也有遗传，这是真的吗？
A：确有遗传，但是受生活习惯的影响更大。有人说自己的父母很胖，认为自己发胖是遗传造成的，于是放弃了瘦身健体的念头。发胖确实有遗传的因素，但是过早地放弃也是不对的。最近科学家们也发现了若干肥胖的遗传基因，而具有这种基因的人也的确容易发胖。据说在普通人中有八成左右在不同程度上属于肥胖基因的携带者，所以不能说所有的肥胖都是由遗传基因所致。遗传对于身体肥胖的作用只占到三成，剩下的七成是由不良的生活习惯和缺乏运动造成的，即受到了环境影响。
, 百拇医药
那么，是否可以认为我们应当重视的是生活环境而不是遗传呢？的确如此。无论自己的遗传因素有多少，只要能够做到饮食不过量，身体是不会发胖的。只不过那些继承了容易发胖的体质的人，与其他人相比需要更加努力而已，七成的生活环境要自己主宰。与父母一起生活的人由于生活习惯相似，如果零食和夜宵过多，加上运动不足，全家人都发胖的情况也不稀罕。对于这种发胖的生活环境应当采取积极的态度加以改善，而不能草率地把原因归结于遗传，从而轻易地对瘦身健体失去信心。
Q：听说只靠泡澡也能瘦身，是真的吗？
A：只靠泡澡就能瘦身是毫无道理的。因为身体没有运动，不会引起脂肪的“燃烧”，泡完澡以后体重减轻是由大量出汗造成的假象。一旦摄入水分马上就会复原。但是，泡澡可以缓解身体疲劳，对养生健体有各种好处，关键是不能只淋浴，要慢慢地泡。
Q：听说脂肪也分多少种，是真的吗？
, 百拇医药
A：一种是将积蓄为脂肪的细胞，另一种是将脂肪转化为能量的细胞，脂肪细胞共有这么两种。把多余的热量作为中性脂肪积蓄起来的叫做“白色脂肪细胞”，把脂肪转换为热量的叫做褐色脂肪细胞。白色脂肪细胞遍布全身，而褐色脂肪细胞只分布在肩胛骨、肾脏周围和腋下，而且随着年龄的增长而逐渐减少。为了把自己塑为脂肪容易“燃烧”的体质，应当注意锻炼有褐色脂肪的部位。
Q：听说有一种带“香味”的商品具有减肥的功效，是真的吗？
A：瘦身减肥当然要付出努力。话虽然这么说，可是谁都希望能够舒舒服服地减肥。近年以来，能够帮助我们实现这个梦想的划时代商品陆续登场，引起人们的极大吸取。瘦身的研究工作每天都有进展，其中争取利用“香味”减肥的研究领域也取得了新的成果。大概是通过用鼻子闻香味的办法提高交感神经的功能，达到使脂肪容易分解的目的。这种做法在理论上是说得通的，如果能够把它和身体的运动结合起来，对于瘦身健体具有一定的效果。看来，闻香味减肥，确有其事，符合我们轻松减肥的理想，具有尝试价值。这种商品现在市场有售，不妨买来一试。但是不要忘记，具体到每个人的效果可大不一样。
Q：最好不要在月经期间减肥，对吗？
A：经期内脂肪不易去掉，月经结束以后是减肥的最佳时期。经期一到，人容易焦躁不安，身体酸懒。这是因为受女性荷尔蒙影响身体的节奏出现微妙的变化，荷尔蒙分泌紊乱而引起的不舒服的感觉。尤其在月经前和经期内是身体容易疲劳、心情忧郁的阶段。另外，由于脂肪和水的代谢失调，体重在这个时期容易增加，所以在经期内即使勉强减肥，也不能收到预期的效果。经期结束后，身心快活的时候开始减肥，只要努力，体重会隆下来的。
, 百拇医药
对姿势和速度稍加改变，就可以将上班途中的时间转化为有氧运动的时间。要领是：背部肌肉伸直，迈步时膝盖不要弯曲，落地时先从脚跟开始，步幅和双臂的摆动加大，步行的速度加快。
Q：本人对一些运动做过尝试，能否再教点儿新的锻炼方法？
A：比一般的哑铃操效果好，冰哑铃的减肥效果令人瞩目。手里如果攥一种冰凉的东西，身体的血液循环将加速，提高代谢功能，以温暖双手。如果在这种情况下开始进行锻炼，同样的动作，脂肪的燃烧率会明显提高。这就是冰哑铃减肥的原理。将容量为300ml~500ml的矿泉水瓶冷冻起来，锻炼时使用即可达到目的。
减肥与信息
Q：身体肥胖也有遗传，这是真的吗？
A：确有遗传，但是受生活习惯的影响更大。有人说自己的父母很胖，认为自己发胖是遗传造成的，于是放弃了瘦身健体的念头。发胖确实有遗传的因素，但是过早地放弃也是不对的。最近科学家们也发现了若干肥胖的遗传基因，而具有这种基因的人也的确容易发胖。据说在普通人中有八成左右在不同程度上属于肥胖基因的携带者，所以不能说所有的肥胖都是由遗传基因所致。遗传对于身体肥胖的作用只占到三成，剩下的七成是由不良的生活习惯和缺乏运动造成的，即受到了环境影响。
, 百拇医药
那么，是否可以认为我们应当重视的是生活环境而不是遗传呢？的确如此。无论自己的遗传因素有多少，只要能够做到饮食不过量，身体是不会发胖的。只不过那些继承了容易发胖的体质的人，与其他人相比需要更加努力而已，七成的生活环境要自己主宰。与父母一起生活的人由于生活习惯相似，如果零食和夜宵过多，加上运动不足，全家人都发胖的情况也不稀罕。对于这种发胖的生活环境应当采取积极的态度加以改善，而不能草率地把原因归结于遗传，从而轻易地对瘦身健体失去信心。
Q：听说只靠泡澡也能瘦身，是真的吗？
A：只靠泡澡就能瘦身是毫无道理的。因为身体没有运动，不会引起脂肪的“燃烧”，泡完澡以后体重减轻是由大量出汗造成的假象。一旦摄入水分马上就会复原。但是，泡澡可以缓解身体疲劳，对养生健体有各种好处，关键是不能只淋浴，要慢慢地泡。
Q：听说脂肪也分多少种，是真的吗？
, 百拇医药
A：一种是将积蓄为脂肪的细胞，另一种是将脂肪转化为能量的细胞，脂肪细胞共有这么两种。把多余的热量作为中性脂肪积蓄起来的叫做“白色脂肪细胞”，把脂肪转换为热量的叫做褐色脂肪细胞。白色脂肪细胞遍布全身，而褐色脂肪细胞只分布在肩胛骨、肾脏周围和腋下，而且随着年龄的增长而逐渐减少。为了把自己塑为脂肪容易“燃烧”的体质，应当注意锻炼有褐色脂肪的部位。
Q：听说有一种带“香味”的商品具有减肥的功效，是真的吗？
A：瘦身减肥当然要付出努力。话虽然这么说，可是谁都希望能够舒舒服服地减肥。近年以来，能够帮助我们实现这个梦想的划时代商品陆续登场，引起人们的极大吸取。瘦身的研究工作每天都有进展，其中争取利用“香味”减肥的研究领域也取得了新的成果。大概是通过用鼻子闻香味的办法提高交感神经的功能，达到使脂肪容易分解的目的。这种做法在理论上是说得通的，如果能够把它和身体的运动结合起来，对于瘦身健体具有一定的效果。看来，闻香味减肥，确有其事，符合我们轻松减肥的理想，具有尝试价值。这种商品现在市场有售，不妨买来一试。但是不要忘记，具体到每个人的效果可大不一样。
Q：最好不要在月经期间减肥，对吗？
A：经期内脂肪不易去掉，月经结束以后是减肥的最佳时期。经期一到，人容易焦躁不安，身体酸懒。这是因为受女性荷尔蒙影响身体的节奏出现微妙的变化，荷尔蒙分泌紊乱而引起的不舒服的感觉。尤其在月经前和经期内是身体容易疲劳、心情忧郁的阶段。另外，由于脂肪和水的代谢失调，体重在这个时期容易增加，所以在经期内即使勉强减肥，也不能收到预期的效果。经期结束后，身心快活的时候开始减肥，只要努力，体重会隆下来的。
, 百拇医药