控制血糖“平衡法”
1993年我步入天命之年，患了糖尿病。后又并发冠心病、脂肪肝，我采用“平衡法”，度过了人生路上的独木桥。不仅血糖控制理想，而且在单位举行的运动会上，多项比赛取得了好成绩。
平衡首先要心理平衡。它是各项保健措施的总和。太多计较、沉重的思想负担会使内分泌失调。要做到“少思比上不足，多想比下有余”，而知足常乐。另外，我还在读书、运动、养花中寻找乐趣，转移烦恼。
控制热量平衡是防治糖尿病的基本手段。控制饮食、减少热量摄入是一个方面，另一方面我主要靠增加运动以消耗热量。有氧运动的慢跑是我的首选，每天慢跑4000米，出透一身汗，一身轻松。
营养平衡。民以食为天，在饮食中吸收人体必需的各种营养———糖、蛋白质、脂肪等，而维生素、矿物质等是新陈代谢、调理身体机能，保护人体细胞不受外来侵害的物质。蔬菜和水果是这些微量营养素的主要来源。糖尿病人应多吃蔬菜和水果，多吃餐桌上的“降糖药”，但平衡是根本，只有平衡才能对健康有益。做到食物多样，饥饱适度，荤素搭配，粗细均吃，酸碱平衡。
内外平衡不仅要顺应天气变化，进行起居饮食调整，而且要锻炼适应多变化的环境能力，如冷水浴能锻炼御寒能力。
精神是支柱，物质是基础，科学是法宝。糖尿病是慢性疾病，只有持之以恒，用“平衡法”综合调理，才能永葆健康。, 百拇医药(北京市九六九信箱 章建华)
平衡首先要心理平衡。它是各项保健措施的总和。太多计较、沉重的思想负担会使内分泌失调。要做到“少思比上不足，多想比下有余”，而知足常乐。另外，我还在读书、运动、养花中寻找乐趣，转移烦恼。
控制热量平衡是防治糖尿病的基本手段。控制饮食、减少热量摄入是一个方面，另一方面我主要靠增加运动以消耗热量。有氧运动的慢跑是我的首选，每天慢跑4000米，出透一身汗，一身轻松。
营养平衡。民以食为天，在饮食中吸收人体必需的各种营养———糖、蛋白质、脂肪等，而维生素、矿物质等是新陈代谢、调理身体机能，保护人体细胞不受外来侵害的物质。蔬菜和水果是这些微量营养素的主要来源。糖尿病人应多吃蔬菜和水果，多吃餐桌上的“降糖药”，但平衡是根本，只有平衡才能对健康有益。做到食物多样，饥饱适度，荤素搭配，粗细均吃，酸碱平衡。
内外平衡不仅要顺应天气变化，进行起居饮食调整，而且要锻炼适应多变化的环境能力，如冷水浴能锻炼御寒能力。
精神是支柱，物质是基础，科学是法宝。糖尿病是慢性疾病，只有持之以恒，用“平衡法”综合调理，才能永葆健康。, 百拇医药(北京市九六九信箱 章建华)