用健身缓解职业病并不轻松
提到职业病，人们很自然的会想到“粉尘污染”、“职业中毒”等字眼，传统意义上的职业病是指劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病。从2002年5月1日起，我国的《职业病防治法》开始正式实施。然而对于生活在城市中每天从事着朝九晚五生活的“坐班族”来说，职业病的范围就要宽泛许多，尤其是工作节奏快、压力大的“白领”们。
无论成为“坐班族”的年头长短，绝大多数人都会有这样的病痛：颈椎不舒服，肩膀和手腕疼，长时间面对电脑屏幕引起眼睛酸痛，久坐诱发腰肌劳损症等等。有调查显示，长期接触电脑的人，有60%-70%视力下降，70-80%出现视疲劳，个别人眼压升高眼发胀，甚至诱发青光眼；20-30%记忆力和睡眠受到影响……与这些数字的逐年上升相对应的是，越来越多的“坐班族”加入到了健身的行列中，希望通过运动缓解职业病痛。
据了解，目前众多健身项目的设置并没有把缓解职业病痛作为重点。“我来健身房做运动，那真是迫不得已。上班2年多了，我长了20多斤，上学时的‘魔鬼身材’全没了。平时工作就是坐着接警，上夜班赶上忙的时候，20多小时合不了眼。下班了只想睡觉，能勉强打起精神锻炼已经不错了。缓解职业病，想都甭想。”一位在指挥中心工作的民警这样告诉记者，他承认选择器械健身有些盲目，但只要能不再胖下去就行了。上世纪80年代至今，全球的年轻胖人增加了70%，其中“坐班族”占据了很大比例，这也难怪追求瘦身、塑体仍然是健身界的主流，而像缓解职业病这样有针对性的要求就显得很特殊了。
北京东单体育中心朱教练的一席话很有代表性：“目前还没有任何一种健身方法是专门针对‘坐班族’的职业病而设计的。比如舍宾，作为一个比较全面、完整的锻炼方式很受女性欢迎，在形体塑造方面的效果很明显。前来练习的会员很多有腰酸腿疼的毛病，但我也只能是指导她们在肩部、胳膊、小腿等部位做补充练习而已。”
练瑜伽可以修身养性，在放松和冥想的同时缓解工作压力；练拉丁健身操可以锻炼髋、腰、胸、肩部，尤其适合腰围、臀围过大的“白领”女性；搏击操在强健全身每块肌肉的同时，更能提高身体的弹性、柔韧性和反应能力，适合久坐导致脂肪堆积的IT精英……于是，“坐班族”们只好在铺天盖地的健身项目宣传中，耐心地筛选着属于自己的“运动处方”。
不过，应该注意的是，健身对缓解职业病确实有一定功效，但要因人而异、因病而异。北京朝阳医院骨科专家王庆一教授建议，在未得病之前，通过适当的运动确实能够延缓或预防发病。但是一旦已经患病，就要在医生的指导下进行治疗，健身只能作为康复的手段之一。拿颈椎病来说，有些类型的颈椎病继续活动反而会加重病情，其他病痛也是如此。
通过健身来缓解职业病确实是很多健身者的愿望，但细心的人也发现，有些部位成为了锻炼的“死角”。“我最想找到一种健身方法，能活动一下手腕。”“还有眼睛，老看电脑都花了，听说放风筝能治，可每天都放不太实际啊!”这是记者在采访中听到的声音，不知道能否有“医术”高超的健身教练给指点一下？, http://www.100md.com
无论成为“坐班族”的年头长短，绝大多数人都会有这样的病痛：颈椎不舒服，肩膀和手腕疼，长时间面对电脑屏幕引起眼睛酸痛，久坐诱发腰肌劳损症等等。有调查显示，长期接触电脑的人，有60%-70%视力下降，70-80%出现视疲劳，个别人眼压升高眼发胀，甚至诱发青光眼；20-30%记忆力和睡眠受到影响……与这些数字的逐年上升相对应的是，越来越多的“坐班族”加入到了健身的行列中，希望通过运动缓解职业病痛。
据了解，目前众多健身项目的设置并没有把缓解职业病痛作为重点。“我来健身房做运动，那真是迫不得已。上班2年多了，我长了20多斤，上学时的‘魔鬼身材’全没了。平时工作就是坐着接警，上夜班赶上忙的时候，20多小时合不了眼。下班了只想睡觉，能勉强打起精神锻炼已经不错了。缓解职业病，想都甭想。”一位在指挥中心工作的民警这样告诉记者，他承认选择器械健身有些盲目，但只要能不再胖下去就行了。上世纪80年代至今，全球的年轻胖人增加了70%，其中“坐班族”占据了很大比例，这也难怪追求瘦身、塑体仍然是健身界的主流，而像缓解职业病这样有针对性的要求就显得很特殊了。
北京东单体育中心朱教练的一席话很有代表性：“目前还没有任何一种健身方法是专门针对‘坐班族’的职业病而设计的。比如舍宾，作为一个比较全面、完整的锻炼方式很受女性欢迎，在形体塑造方面的效果很明显。前来练习的会员很多有腰酸腿疼的毛病，但我也只能是指导她们在肩部、胳膊、小腿等部位做补充练习而已。”
练瑜伽可以修身养性，在放松和冥想的同时缓解工作压力；练拉丁健身操可以锻炼髋、腰、胸、肩部，尤其适合腰围、臀围过大的“白领”女性；搏击操在强健全身每块肌肉的同时，更能提高身体的弹性、柔韧性和反应能力，适合久坐导致脂肪堆积的IT精英……于是，“坐班族”们只好在铺天盖地的健身项目宣传中，耐心地筛选着属于自己的“运动处方”。
不过，应该注意的是，健身对缓解职业病确实有一定功效，但要因人而异、因病而异。北京朝阳医院骨科专家王庆一教授建议，在未得病之前，通过适当的运动确实能够延缓或预防发病。但是一旦已经患病，就要在医生的指导下进行治疗，健身只能作为康复的手段之一。拿颈椎病来说，有些类型的颈椎病继续活动反而会加重病情，其他病痛也是如此。
通过健身来缓解职业病确实是很多健身者的愿望，但细心的人也发现，有些部位成为了锻炼的“死角”。“我最想找到一种健身方法，能活动一下手腕。”“还有眼睛，老看电脑都花了，听说放风筝能治，可每天都放不太实际啊!”这是记者在采访中听到的声音，不知道能否有“医术”高超的健身教练给指点一下？, http://www.100md.com