健康快乐过“五一”
本报记者孙伯箫通讯员帅菲斐报道 又到了“五一”长假，怎么让这个假期过得充实、放松，相信很多人都有了自己的打算。但需要提醒的是，不论是在家亲朋相聚，还是外出旅游，您可千万别忘了两个字：健康。这里介绍一些旅游保健常识，供大家参考。
乘坐飞机戴耳机
对于外出旅游者来说，坐飞机是一个不错的选择。医生提醒说，长途飞行易引发“经济舱症候群”，应在飞行途中起身走一走，动一动，以免造成不适。此外，由于长途飞行及起降所引起的耳鸣，也能让人玩兴大减，不妨戴上小耳塞，有助于减轻耳朵的不适感。
市第二人民医院干部保健科主任刘景芳主任医师提醒说，有些旅客在飞机起降时会感觉耳朵不舒服，严重者甚至会出现中耳腔出血或耳膜穿孔等严重的急性中耳炎。耳鼻喉科专家聂国辉博士建议可在飞机起降时，反复做耳朵鼓气动作：先吸一口气，将口鼻闭起来，再用力吹气，使气吹向耳朵，避免耳朵被堵住。但若感冒流鼻涕时，不可做此鼓气动作。
, http://www.100md.com
为防腹泻备上药
专家认为，75%的旅游腹泻是由病菌感染引起的，最常见的则为大肠杆菌感染。还有部分患者的肠胃症状为非感染性，仅仅是吃了以前不曾尝试的食物，或是自己外出适应不良或水土不服所引起的。这种腹泻一般在抵达目的地后5天发生，一旦腹泻要禁食8至12小时，且不能喝牛奶，以1升水加4汤匙糖补充水分及电解质(或事先从药店买些补液盐带上)。另外，大肠急躁症患者应请医生开止泻剂随身携带。
巧消“旅游疲劳症”
出游容易得“旅游疲劳症”，这主要是玩乐过度睡眠不足造成，游客有时会出现呼吸困难、出冷汗、食欲不振、口渴等症状。怎么消除这样的症状，刘景芳主任医师提醒：一旦发生，应及时停下休息，给疲劳者吃点糖、喝些热茶或淡盐水均可。
戴上眼镜防紫外线
如果您要去海南等阳光较“毒”的地方，可千万别忘了护眼装备，以避免紫外线对眼睛造成伤害。
, 百拇医药
市第二人民医院眼科专家司马晶医生指出，日光中的紫外线对眼睛造成的伤害，分为急性和慢性两种。由于角膜会吸收紫外线，眼睛即使经强烈的太阳光短时间照射，也易引起角膜炎和结膜炎。这类急性伤害虽无大碍，但也得痛上好几天。若是眼睛的“光害”长期累积，紫外线便会穿透角膜，作用在水晶体和视网膜上，可能因而导致白内障的早发及黄斑部的退化。
购买太阳镜，一定要买有防紫外线功能的，这样射入眼睛的紫外线能量就会减少。但若太阳镜没有隔离紫外线的功能，眼睛等于门户大开，入侵的紫外线能量便大增，更易形成伤害。
宝宝出游要面面俱到
带宝宝出门旅游虽然麻烦，但让幼儿呼吸郊外的新鲜空气，对宝宝的健康及精神都有帮助。为不使出游败兴，儿科主任李其教授提出下列建议：未满月或刚病愈的宝宝尽量不要出门，如非要出门最好事先询问医师的意见，并尽量让行程中有足够的休闲时间，以配合宝宝平日的作息时间。使用配方奶粉的宝宝，出门一定要携带足够使用的婴儿奶瓶，一般约需6~7个，使用后须经洗净、消毒才可再度使用。必须准备充足的纸尿片、替换用的衣服以及御寒用的外套、毛巾等。相关药品一定要携带。李其教授提醒家长们，旅行前最好请宝宝的医生开一些退烧药、止泻药、止吐药及感冒药等。, http://www.100md.com(本报记者孙伯箫 通讯员帅菲斐报道)
乘坐飞机戴耳机
对于外出旅游者来说，坐飞机是一个不错的选择。医生提醒说，长途飞行易引发“经济舱症候群”，应在飞行途中起身走一走，动一动，以免造成不适。此外，由于长途飞行及起降所引起的耳鸣，也能让人玩兴大减，不妨戴上小耳塞，有助于减轻耳朵的不适感。
市第二人民医院干部保健科主任刘景芳主任医师提醒说，有些旅客在飞机起降时会感觉耳朵不舒服，严重者甚至会出现中耳腔出血或耳膜穿孔等严重的急性中耳炎。耳鼻喉科专家聂国辉博士建议可在飞机起降时，反复做耳朵鼓气动作：先吸一口气，将口鼻闭起来，再用力吹气，使气吹向耳朵，避免耳朵被堵住。但若感冒流鼻涕时，不可做此鼓气动作。
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为防腹泻备上药
专家认为，75%的旅游腹泻是由病菌感染引起的，最常见的则为大肠杆菌感染。还有部分患者的肠胃症状为非感染性，仅仅是吃了以前不曾尝试的食物，或是自己外出适应不良或水土不服所引起的。这种腹泻一般在抵达目的地后5天发生，一旦腹泻要禁食8至12小时，且不能喝牛奶，以1升水加4汤匙糖补充水分及电解质(或事先从药店买些补液盐带上)。另外，大肠急躁症患者应请医生开止泻剂随身携带。
巧消“旅游疲劳症”
出游容易得“旅游疲劳症”，这主要是玩乐过度睡眠不足造成，游客有时会出现呼吸困难、出冷汗、食欲不振、口渴等症状。怎么消除这样的症状，刘景芳主任医师提醒：一旦发生，应及时停下休息，给疲劳者吃点糖、喝些热茶或淡盐水均可。
戴上眼镜防紫外线
如果您要去海南等阳光较“毒”的地方，可千万别忘了护眼装备，以避免紫外线对眼睛造成伤害。
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市第二人民医院眼科专家司马晶医生指出，日光中的紫外线对眼睛造成的伤害，分为急性和慢性两种。由于角膜会吸收紫外线，眼睛即使经强烈的太阳光短时间照射，也易引起角膜炎和结膜炎。这类急性伤害虽无大碍，但也得痛上好几天。若是眼睛的“光害”长期累积，紫外线便会穿透角膜，作用在水晶体和视网膜上，可能因而导致白内障的早发及黄斑部的退化。
购买太阳镜，一定要买有防紫外线功能的，这样射入眼睛的紫外线能量就会减少。但若太阳镜没有隔离紫外线的功能，眼睛等于门户大开，入侵的紫外线能量便大增，更易形成伤害。
宝宝出游要面面俱到
带宝宝出门旅游虽然麻烦，但让幼儿呼吸郊外的新鲜空气，对宝宝的健康及精神都有帮助。为不使出游败兴，儿科主任李其教授提出下列建议：未满月或刚病愈的宝宝尽量不要出门，如非要出门最好事先询问医师的意见，并尽量让行程中有足够的休闲时间，以配合宝宝平日的作息时间。使用配方奶粉的宝宝，出门一定要携带足够使用的婴儿奶瓶，一般约需6~7个，使用后须经洗净、消毒才可再度使用。必须准备充足的纸尿片、替换用的衣服以及御寒用的外套、毛巾等。相关药品一定要携带。李其教授提醒家长们，旅行前最好请宝宝的医生开一些退烧药、止泻药、止吐药及感冒药等。, http://www.100md.com(本报记者孙伯箫 通讯员帅菲斐报道)