不要突击健身
难得长假，有了充裕的时间可以健身。然而别忘了，健身是个循序渐进的过程，更是一种生活方式的调整，绝不是集中时间可以一蹴而就的。
试图一个假期、一次突击就能达到健身、改变形体的人不在少数。每逢长假，总有些心急的人到健身俱乐部突击锻炼。健身教练认为，假日健身族们平时每天都是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。突然集中时间锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，这种瞬间的大运动量会给身体带来很多潜在的威胁，其后果甚至比不运动更差。而且，身体可能很长一段时间也不能恢复，直接影响到节后的工作和生活。
建议假日健身族们选择一些轻微的有氧运动，如郊游踏青、骑自行车、登山等。或是跟家人朋友一起打羽毛球、乒乓球等，或许效果更好。, 百拇医药( 晓晴)
试图一个假期、一次突击就能达到健身、改变形体的人不在少数。每逢长假，总有些心急的人到健身俱乐部突击锻炼。健身教练认为，假日健身族们平时每天都是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。突然集中时间锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，这种瞬间的大运动量会给身体带来很多潜在的威胁，其后果甚至比不运动更差。而且，身体可能很长一段时间也不能恢复，直接影响到节后的工作和生活。
建议假日健身族们选择一些轻微的有氧运动，如郊游踏青、骑自行车、登山等。或是跟家人朋友一起打羽毛球、乒乓球等，或许效果更好。, 百拇医药( 晓晴)