如何减肥是很多女性常年乐于谈论的话题，就减肥的效果而言，很多人在减肥的同时总是密切关注体重轻了没有，实际上，减肥不是减重而是要减脂肪。减肥是否成功是要评价减肥前后体内脂肪是否有效减少。错误的减肥最可怕的就是减重了但并没减少脂肪，而是通过腹泻和抑制食欲，造成脱水现象或营养不良，导致活性组织减轻。一些减轻体重的方法除了减少了脂肪，往往连带把肌肉、内脏、骨骼、体内的水分等活性组织一并减少，这种做法称不上是正确的减肥方法。
■只减体重会导致营养不良
体重轻了，并不代表你减肥成功了。比如，一些减肥保健品的主要功能是靠腹泻减轻体重，这是不健康的，体重是轻了，但减少的是对身体有益的水分，你体内的脂肪分毫未减。厕所跑了个遍，甚至造成虚脱，可到头来喝一杯水，又都回来了。又比如，依靠抑制食欲进行减肥，导致严重营养不良，头晕乏力，身体健康就更不用说了。
减肥是一个长期的过程，不应该要求在短期内实现，短期内没有实现就觉得这种方法不行，然后就再换一种，这样的做法是不可取的。不同人的肥胖有不同的原因，个人应根据实际情况对症下药。医学界普遍认为，市民极易受到不规范的减肥品广告的影响，不仅减肥目标可能达不到，还会给健康造成损害。
■减肥药不可随意组合服用
上海第二医科大学营养教研室主任、上海健康教育协会专家蔡美琴认为，眼下减肥品市场上出现了一种奇怪的现象，一种所谓的“鸡尾酒减肥法”风靡一时，许多消费者趋之若鹜，对此没有清醒和理性的认识。这个所谓的鸡尾酒减肥法其实就是一些保健品加上化妆品，还有一些香薰等中药成分。其实在这一大堆捆绑销售的产品中，唯一有减肥作用的，只是含有西布曲明的口服胶囊，其他成分与减肥并没有什么联系。不过，这一大堆中药加上副作用明显的西布曲明成分，这样的中西药结合的治疗过程没有经过任何临床验证，它对于人体健康的安全性值得怀疑。减肥药品应在医生的指导下使用，更不能自己随意进行组合。
据介绍，西布曲明和芬氟拉明这两种药物都属于中枢神经作用的减肥药，其中芬氟拉明可以引起心脏瓣膜疾病，美国早在1998年就禁止该药品的销售；西布曲明则可引起血压升高，心律加快等症状，因此，选用此类药物减肥一定要经常性做身体检查，遵从医生指导服用，遇到不良反应应该及时停止。另一种常用的减肥成分甲壳素是从贝壳中提取的成分。当甲壳素与食物中的脂肪接触时，其正电离子与带负离子的脂肪牢固结合，从而防止脂肪被吸收。对甲壳类过敏者应慎用此药。
另外，按照我国的规定，保健品中不能含有药物成分，更不能做出疗效承诺的广告。但是，厂家无视这一规定，在妆字号的产品上，标示产品疗效，这种现象的产生与目前健康减肥宣传的误区和减肥品的夸大宣传误导消费有着密切的关系。夸大的广告不仅没有被消费者一眼识破，反而有盲目跟从的趋势存在。 ( 赵新培)
■只减体重会导致营养不良
体重轻了，并不代表你减肥成功了。比如，一些减肥保健品的主要功能是靠腹泻减轻体重，这是不健康的，体重是轻了，但减少的是对身体有益的水分，你体内的脂肪分毫未减。厕所跑了个遍，甚至造成虚脱，可到头来喝一杯水，又都回来了。又比如，依靠抑制食欲进行减肥，导致严重营养不良，头晕乏力，身体健康就更不用说了。
减肥是一个长期的过程，不应该要求在短期内实现，短期内没有实现就觉得这种方法不行，然后就再换一种，这样的做法是不可取的。不同人的肥胖有不同的原因，个人应根据实际情况对症下药。医学界普遍认为，市民极易受到不规范的减肥品广告的影响，不仅减肥目标可能达不到，还会给健康造成损害。
■减肥药不可随意组合服用
上海第二医科大学营养教研室主任、上海健康教育协会专家蔡美琴认为，眼下减肥品市场上出现了一种奇怪的现象，一种所谓的“鸡尾酒减肥法”风靡一时，许多消费者趋之若鹜，对此没有清醒和理性的认识。这个所谓的鸡尾酒减肥法其实就是一些保健品加上化妆品，还有一些香薰等中药成分。其实在这一大堆捆绑销售的产品中，唯一有减肥作用的，只是含有西布曲明的口服胶囊，其他成分与减肥并没有什么联系。不过，这一大堆中药加上副作用明显的西布曲明成分，这样的中西药结合的治疗过程没有经过任何临床验证，它对于人体健康的安全性值得怀疑。减肥药品应在医生的指导下使用，更不能自己随意进行组合。
据介绍，西布曲明和芬氟拉明这两种药物都属于中枢神经作用的减肥药，其中芬氟拉明可以引起心脏瓣膜疾病，美国早在1998年就禁止该药品的销售；西布曲明则可引起血压升高，心律加快等症状，因此，选用此类药物减肥一定要经常性做身体检查，遵从医生指导服用，遇到不良反应应该及时停止。另一种常用的减肥成分甲壳素是从贝壳中提取的成分。当甲壳素与食物中的脂肪接触时，其正电离子与带负离子的脂肪牢固结合，从而防止脂肪被吸收。对甲壳类过敏者应慎用此药。
另外，按照我国的规定，保健品中不能含有药物成分，更不能做出疗效承诺的广告。但是，厂家无视这一规定，在妆字号的产品上，标示产品疗效，这种现象的产生与目前健康减肥宣传的误区和减肥品的夸大宣传误导消费有着密切的关系。夸大的广告不仅没有被消费者一眼识破，反而有盲目跟从的趋势存在。 ( 赵新培)