多事之秋毛病多 四十保健犹未晚 中年修理 再振根基
明代著名医学家张景岳根据人体生长规律而提出了“中年修理，再振根基”的养生学说，对中年时期的养生保健具有重要的指导意义。中年人年富力强，任重而道远，但同时也处于“多事之秋”。由于中年人生理机能日益下降，精力逐渐减退，大部分人深感疲惫和劳累，大有未老先衰之感，生活中好多中年人潜伏着不少疾病，高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝、消化道溃疡、各种肿瘤等常常不时地找上门来。所以，人到中年务必做好自我保健，为将来的健康长寿打下基础。
林肯有句名言：“生活从40岁开始。”因此，为了您刚刚开始的生活，为了“再振根基”，一定要做好必要的“中年修理”。具体说来，要从以下几个方面着手。
起居有常：生活要有规律，在工作中不要整天摆出“箭在弦、刀出鞘”的样子，有张有弛才是健康之道，每天要保证充足的睡眠。
合理饮食：养成良好的饮食习惯，注意减少脂肪及食盐的摄入量，多吃水果、蔬菜、粗粮，可多吃一些香菇、薏米等具有抗癌作用的食品，白酒要少喝或不喝，最好每天喝点红葡萄酒。
坚持锻炼：生命在于运动，人体的各组织器官也遵循“用进废退”的生物学规律，坚持体育锻炼能促进新陈代谢、改善血液循环、增强细胞活力、提高免疫力。因此中年人可根据自己的爱好，选择一种自己喜欢的锻炼项目，这样比较容易坚持。
主动饮水：每天坚持饮用6～8杯水，不要等到渴了再喝。因为体内缺水时，血液粘稠度增加，血小板凝聚力和粘附力增加，容易诱发心脑血管疾病，同时缺水会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，损害组织器官，加速人体衰老。
定期体检：千万不要以“没事儿，身体棒着呢”为借口躲过例行体检。因为有好多疾病在早期往往症状不是特别明显，不容易被发觉，而这恰恰是最佳治疗时机，所以每年的例行体检是对自己身体状况的定期检测，应该积极参加。
善于解压：中年人承受着来自各方面的压力，必须善于自我调节、自我解压。可以适当参加娱乐活动，自我放松，也可以培养自己业余兴趣，如书法、绘画、养花、郊游、垂钓等，使自己的生活丰富多彩。对任何事情都看开点，不要过于斤斤计较。
节欲保精：人到中年体力下降，加之工作紧张、家务繁忙，必须节制房事，不可纵欲，否则会伤神损寿。
最后，中年朋友一定不要透支健康，如果每天8小时的工作时间不得不“透支”的话，那么在双休日务必给紧张疲惫的身心来个彻底的休整!, 百拇医药(中国中医研究院医史文献研究所博士 庄乾竹)
林肯有句名言：“生活从40岁开始。”因此，为了您刚刚开始的生活，为了“再振根基”，一定要做好必要的“中年修理”。具体说来，要从以下几个方面着手。
起居有常：生活要有规律，在工作中不要整天摆出“箭在弦、刀出鞘”的样子，有张有弛才是健康之道，每天要保证充足的睡眠。
合理饮食：养成良好的饮食习惯，注意减少脂肪及食盐的摄入量，多吃水果、蔬菜、粗粮，可多吃一些香菇、薏米等具有抗癌作用的食品，白酒要少喝或不喝，最好每天喝点红葡萄酒。
坚持锻炼：生命在于运动，人体的各组织器官也遵循“用进废退”的生物学规律，坚持体育锻炼能促进新陈代谢、改善血液循环、增强细胞活力、提高免疫力。因此中年人可根据自己的爱好，选择一种自己喜欢的锻炼项目，这样比较容易坚持。
主动饮水：每天坚持饮用6～8杯水，不要等到渴了再喝。因为体内缺水时，血液粘稠度增加，血小板凝聚力和粘附力增加，容易诱发心脑血管疾病，同时缺水会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，损害组织器官，加速人体衰老。
定期体检：千万不要以“没事儿，身体棒着呢”为借口躲过例行体检。因为有好多疾病在早期往往症状不是特别明显，不容易被发觉，而这恰恰是最佳治疗时机，所以每年的例行体检是对自己身体状况的定期检测，应该积极参加。
善于解压：中年人承受着来自各方面的压力，必须善于自我调节、自我解压。可以适当参加娱乐活动，自我放松，也可以培养自己业余兴趣，如书法、绘画、养花、郊游、垂钓等，使自己的生活丰富多彩。对任何事情都看开点，不要过于斤斤计较。
节欲保精：人到中年体力下降，加之工作紧张、家务繁忙，必须节制房事，不可纵欲，否则会伤神损寿。
最后，中年朋友一定不要透支健康，如果每天8小时的工作时间不得不“透支”的话，那么在双休日务必给紧张疲惫的身心来个彻底的休整!, 百拇医药(中国中医研究院医史文献研究所博士 庄乾竹)