剧烈运动要小心
运动给您带来放松的同时，您是否注意控制运动的强度呢。近年来专家把长期持续的剧烈运动列为一项导致贫血的负面因素。在运动中，当双脚着地时，足部的血管会受到冲击，肌肉的急剧伸缩也会使红细胞与血管壁发生摩擦，使红细胞受损。另外，由汗液排出的铁也会增多。在这种情况下，即使不发生贫血，也会出现耐力下降，容易疲劳等身体不适感。医生认为治疗运动性贫血的主要方法为适当补充铁质，减少长时间的剧烈运动。每次训练时都要作好准备和整理运动，以防止脚底受到过度冲击。为了保护足部健康，最好穿着质地轻软的运动鞋。在日常活动中，应多吃富含铁质的食物。, http://www.100md.com( 陈露)