慢跑运动者几注意

http://www.100md.com 2004年5月27日 《健康时报》2004.05.27

     北京体育大学阮云龙博士提示说，对于刚开始锻炼的人来说，不宜一开始就进行长距离或速度较快的练习，而应该先进行一段时间短距离的慢跑练习，一个星期后再逐渐加长距离，一到两个月后逐渐加快速度，以自己感觉适应为度。长距离慢跑一般宜在早春、深秋或者冬季进行。跑时要穿平底运动鞋。(本报记者 王纯)

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