孩子大考家长应该怎么办
注意营造良好的家庭氛围
家庭气氛正常就好
北京教育学院崇文分院教育理论室主任童长江认为，在考试前，有的家长变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的为了让孩子安心学习，在家里说话不敢大声，走路关门都小心翼翼，这种反常的家庭氛围，最终会造成考生的“不安”。
心理专家认为，人们在社会中生活，需要有一种正常的生活状态。如果他受到过多的关注，就会按照社会交换理论来想事情，认为这种过度的好是对他存在某种强烈的期望，是想得到另一种比较大的报偿，所以他会感到有更大的压力。
因此，良好的家庭气氛的标准就是正常，学生和家长都要以平常心来面对高考，不要在家里总是谈论高考。家长也不要过多地干涉考生的行为，而要让他们自己安排复习和休息时间。
家长要先稳定自己的情绪
, 百拇医药
中国科学院心理研究所著名心理学家、高考研究专家王极盛教授说，有位家长在孩子一摸考试成绩优异的情况下欣喜异常，逢人就夸孩子成绩如何如何好。但在二摸孩子发挥不佳时，她马上又垂头丧气，觉得孩子与大学无缘。这种极不稳定的情绪势必影响孩子的心理及高考的发挥。
北京中小学生心理教育咨询中心刘翔平指出，如果孩子在考前看一看电视，或者玩一会游戏，家长大可不必过虑，这并不能说明孩子在浪费时间，而说明他需要一些放松。此外，考生在这个重要时刻心态难免失衡，偶尔会出现乱发脾气，这时家长要尽量克制。
与孩子交流有技巧
分寸感要拿捏好
中山大学教育学院心理咨询研究中心副教授郭丽说，高考期间家长对孩子说话要讲究分寸。比如有的家长对孩子说“这次考不好不要紧，明年可以复读”，以为这是在给孩子减压，但其实孩子对这句话非常反感，认为家长在高考之前就对他们失去了信心。还有的对孩子说：“好好复习，高考时来个超常发挥!”这也不合适，家长给予不切实际的高期望值，无形中就给孩子增加了压力，到时候别说超常发挥，很有可能连正常发挥都做不到。家长应尽力把紧张、焦虑、幻想、惶恐等负面情绪藏在心里，在孩子面前装得若无其事。
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谈心时要多听少说
北京中小学生心理教育咨询中心刘翔平说，当孩子与你说困难或者心中的压力时，家长要多听少说。不要说些人人都知道的大道理。孩子与你说压力时，并不总是意味着你要马上解决它，而是一种情绪的宣泄，一种对你的信任。其实他知道如何减轻这种压力，对于考前的孩子，你能做的就是给予信任。
做孩子的心理医生
可以给孩子讲个笑话
北京大学精神卫生研究所心理专家唐登华认为，家长在考生冲刺阶段不要一味地给他们创造绝对安静和独立的空间，特别是有的孩子在这个阶段易患上严重的焦虑症。所以，家长要在这个时候缓解家庭和考生本人的紧张气氛，譬如讲个笑话，开个玩笑，通过这些人为的手段打破焦虑的恶性循环，使之不能循环下去。
不妨开个家庭会议
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我国著名心理卫生专家胡必诚教授认为，考生家庭应该在临考阶段正式地将家庭所有成员召集在一起，召开一个考前动员大会。这样，有必要让全体成员一同接受考试的任务，减缓考生的心理压力。在家庭集会上，包括考生在内的家庭各位成员应该全部发言。这样，在一个民主和谐的气氛下，全家人共同下好一盘棋。相信家人的每一个鼓励都会成为考生前进的动力。
别说令孩子厌烦的五句话
根据网上调查，下面这些家长的五句日常用语最令考生反感：“不要紧张，考不上也没关系。”“你累吗？累了就睡会儿再看书。”“饿不饿？要妈妈帮你做点什么？”“人生能有几回搏，现在不搏何时搏。”“不要忘记吃xx补品。”
山东省实验中学数学教学组长，省级特级教师，山东省骨干教师邵丽云点评说，考生心态是非常敏感和微妙的。上面五句话看上去好像在给孩子卸担子，其实不然。比如，家长越对考生说不紧张，考生反倒更紧张，因为孩子也明白中高考在他人生中的分量。再比如，孩子在专心学习，家长频繁进入端茶送水，还很关心的对孩子说累了就休息一下，孩子往往不领情，甚至会反感。因为孩子一旦进入了专心学习的状态，就不觉得累了，如同大人进入工作状态不希望被打断一样。我就发现班上不少孩子喜欢在教室学习，我问他为什么，他告诉我，家里的气氛和父母的关注让他们学不进去，不如在教室舒服。
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所以，家长应该像平常一样，甚至，不妨尝试着在“口头”上忽略大考，而多注意观察孩子的情绪和心态，一旦发现孩子情绪上很焦虑的时候，才当机立断“积极介入”。
如何给大脑“补养”
山东省学生营养促进会办公室主任杨育林说，感到学习疲劳不仅与体力消耗有关，还与大脑皮层的内部抑制有直接的关系，疲劳的核心是大脑疲劳，所以家长在饮食上要注意给大脑补充营养。
如何补呢？杨主任解释说，血糖是大脑直接利用的能源。血糖低于800mg/L就会产生饥饿感，大脑兴奋性降低，反应迟钝，注意力不集中。对大脑来说，最好的糖是“慢性糖”，即从馒头、米饭、土豆、玉米等主食中获得的。蛋白质是保证脑细胞功能的重要物质。脑中蛋白质3小时便需要更新一次。因此多吃鱼虾、瘦肉、蛋、动物内脏、牛奶等含有丰富蛋白质的食品有很好的健脑作用。
山东大学营养食品卫生教研室主任、山东营养学会理事徐贵发教授说，考生常会出现食欲减退的情况，这很正常。此时，家长一定要耐心为孩子翻新花样，丰富种类，不能嫌麻烦。还可以考虑加餐以补充热能和营养素。加餐应该是真正富有营养的食物，除含有适宜热能外，蛋白质、矿物质、维生素也应含量丰富。
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家长应牢记“八项注意”
一要注意角色定位好。高考是孩子考试，不是家长考试，孩子是主角，家长只是配角。家长的工作只能是辅助、辅导、引导，家长陪的功夫“在诗外”。家长不能“越位”，代替包办。家长有能力对孩子的学业解疑释惑当然好，但工作重点主要应给予建立信心上的支持，心理上的排解和疏导，人生选择、处事思路方法上的启发和指导，生活上的调理和关照。这方面，家长虽是个配角，其作用可也是无可代替的，独特的。
二要注意以身作则。小时候要给孩子做出榜样，大考更要这样。不能孩子苦读，你玩麻将、打牌。
三要注意“管紧点”。注意观察，一有什么不好的苗头，解决在萌芽中。一般应尊重孩子的意愿，可一旦发现“歪”的，比如恋爱、违反法律、道德、校规等，都要制止。但制止的手段主要是说服，讲道理。
四要注意交流。两代人天然存在隔膜，处理不当就容易形成好像在“给家长考”、“给老师考”。“孩大三分客”，很有道理。两代人能交流，重要的就是寻找共同语言。按说学习、解题是共同感兴趣的话题，但恰恰是最不应该涉及的话题，尤其是家长不宜主动提出。因为，孩子一天24小时，除了睡觉都在忙活这个，能不烦嘛？交流的话题一般从生活科技方面的事情入手为好，既轻松，孩子又感兴趣。
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五要注意多“倒螺丝”。倒螺丝，就是帮着孩子舒缓排解备考的压力。一般到高三，孩子都懂事了，都是不用扬鞭自奋蹄，除了自己给自己加压外，社会的关爱、家庭的期望、同学的你追我赶等，有形无形的压力往往让人喘不过气来。这个时候家长就要注意给倒倒螺丝，而不能一味地加压上弦。
倒螺丝方法之一就是“降一调”，比如，制定高考目标，家长表达意见就要留有余地，不要提不切实际地超出孩子能力的目标。倒螺丝的方法之二是“会放松”。家长要想办法和孩子一起放松调节。我的做法就是一般一次模拟考试下来，都拉着孩子登一次山，走进大自然，呼吸新鲜空气，放松心情，转移注意力。
六要注意不要关着门读书。尽管高考临近，也不能让孩子天天只扎在功课中，两耳不闻窗外事，于身心都不利。要让他了解一些围绕高考的事，还要让他不间断地了解一些国内外新闻。这也是一种调节。也不要不做家务事。今年广东美术考试画水龙头难住了不少人，以前考试都是画石膏像、果篮什么的，这次出题方式一变，有人就不适应了，要是适当做家务，洗盘子洗碗，拧水龙头多了，蛮可以应付。
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七要注意创造好氛围。亦即营造良好家庭气氛。有的家长孩子一考不好就着急上火，一天到晚婆婆妈妈的絮叨，搞得孩子心绪不宁；还有的两口子闹矛盾也不回避孩子，家庭气氛凝重，孩子能不受影响？应当营造一种“团结紧张，严肃活泼”的家庭气氛。高考可以说是举家之力办一件大事、好事，要全家拧成一股绳才是。同时像战斗一样，战斗间隙，也下下棋、唱唱歌、跳跳舞。
八要注意多表扬，少批评。“好孩子是夸出来的”，到考前这话特别适合。现在开始批评就要降为零，并且要想法“表扬”，哪怕孩子小时候做的一件成功的、令人惊奇的事今天拿出来说说，都有利于增强孩子的信心。现在离高考只有10天，没有格外出格的事，家长只管做饭，做好后勤，不要为鸡毛蒜皮的小事惹孩子，多说鼓士气、长斗志的“过年话”。(作者 双山 注：系《女儿六月要高考》一书作者，该书精彩内容详见本报22版)
本版采写 记者 刘芳, http://www.100md.com
家庭气氛正常就好
北京教育学院崇文分院教育理论室主任童长江认为，在考试前，有的家长变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的为了让孩子安心学习，在家里说话不敢大声，走路关门都小心翼翼，这种反常的家庭氛围，最终会造成考生的“不安”。
心理专家认为，人们在社会中生活，需要有一种正常的生活状态。如果他受到过多的关注，就会按照社会交换理论来想事情，认为这种过度的好是对他存在某种强烈的期望，是想得到另一种比较大的报偿，所以他会感到有更大的压力。
因此，良好的家庭气氛的标准就是正常，学生和家长都要以平常心来面对高考，不要在家里总是谈论高考。家长也不要过多地干涉考生的行为，而要让他们自己安排复习和休息时间。
家长要先稳定自己的情绪
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中国科学院心理研究所著名心理学家、高考研究专家王极盛教授说，有位家长在孩子一摸考试成绩优异的情况下欣喜异常，逢人就夸孩子成绩如何如何好。但在二摸孩子发挥不佳时，她马上又垂头丧气，觉得孩子与大学无缘。这种极不稳定的情绪势必影响孩子的心理及高考的发挥。
北京中小学生心理教育咨询中心刘翔平指出，如果孩子在考前看一看电视，或者玩一会游戏，家长大可不必过虑，这并不能说明孩子在浪费时间，而说明他需要一些放松。此外，考生在这个重要时刻心态难免失衡，偶尔会出现乱发脾气，这时家长要尽量克制。
与孩子交流有技巧
分寸感要拿捏好
中山大学教育学院心理咨询研究中心副教授郭丽说，高考期间家长对孩子说话要讲究分寸。比如有的家长对孩子说“这次考不好不要紧，明年可以复读”，以为这是在给孩子减压，但其实孩子对这句话非常反感，认为家长在高考之前就对他们失去了信心。还有的对孩子说：“好好复习，高考时来个超常发挥!”这也不合适，家长给予不切实际的高期望值，无形中就给孩子增加了压力，到时候别说超常发挥，很有可能连正常发挥都做不到。家长应尽力把紧张、焦虑、幻想、惶恐等负面情绪藏在心里，在孩子面前装得若无其事。
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谈心时要多听少说
北京中小学生心理教育咨询中心刘翔平说，当孩子与你说困难或者心中的压力时，家长要多听少说。不要说些人人都知道的大道理。孩子与你说压力时，并不总是意味着你要马上解决它，而是一种情绪的宣泄，一种对你的信任。其实他知道如何减轻这种压力，对于考前的孩子，你能做的就是给予信任。
做孩子的心理医生
可以给孩子讲个笑话
北京大学精神卫生研究所心理专家唐登华认为，家长在考生冲刺阶段不要一味地给他们创造绝对安静和独立的空间，特别是有的孩子在这个阶段易患上严重的焦虑症。所以，家长要在这个时候缓解家庭和考生本人的紧张气氛，譬如讲个笑话，开个玩笑，通过这些人为的手段打破焦虑的恶性循环，使之不能循环下去。
不妨开个家庭会议
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我国著名心理卫生专家胡必诚教授认为，考生家庭应该在临考阶段正式地将家庭所有成员召集在一起，召开一个考前动员大会。这样，有必要让全体成员一同接受考试的任务，减缓考生的心理压力。在家庭集会上，包括考生在内的家庭各位成员应该全部发言。这样，在一个民主和谐的气氛下，全家人共同下好一盘棋。相信家人的每一个鼓励都会成为考生前进的动力。
别说令孩子厌烦的五句话
根据网上调查，下面这些家长的五句日常用语最令考生反感：“不要紧张，考不上也没关系。”“你累吗？累了就睡会儿再看书。”“饿不饿？要妈妈帮你做点什么？”“人生能有几回搏，现在不搏何时搏。”“不要忘记吃xx补品。”
山东省实验中学数学教学组长，省级特级教师，山东省骨干教师邵丽云点评说，考生心态是非常敏感和微妙的。上面五句话看上去好像在给孩子卸担子，其实不然。比如，家长越对考生说不紧张，考生反倒更紧张，因为孩子也明白中高考在他人生中的分量。再比如，孩子在专心学习，家长频繁进入端茶送水，还很关心的对孩子说累了就休息一下，孩子往往不领情，甚至会反感。因为孩子一旦进入了专心学习的状态，就不觉得累了，如同大人进入工作状态不希望被打断一样。我就发现班上不少孩子喜欢在教室学习，我问他为什么，他告诉我，家里的气氛和父母的关注让他们学不进去，不如在教室舒服。
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所以，家长应该像平常一样，甚至，不妨尝试着在“口头”上忽略大考，而多注意观察孩子的情绪和心态，一旦发现孩子情绪上很焦虑的时候，才当机立断“积极介入”。
如何给大脑“补养”
山东省学生营养促进会办公室主任杨育林说，感到学习疲劳不仅与体力消耗有关，还与大脑皮层的内部抑制有直接的关系，疲劳的核心是大脑疲劳，所以家长在饮食上要注意给大脑补充营养。
如何补呢？杨主任解释说，血糖是大脑直接利用的能源。血糖低于800mg/L就会产生饥饿感，大脑兴奋性降低，反应迟钝，注意力不集中。对大脑来说，最好的糖是“慢性糖”，即从馒头、米饭、土豆、玉米等主食中获得的。蛋白质是保证脑细胞功能的重要物质。脑中蛋白质3小时便需要更新一次。因此多吃鱼虾、瘦肉、蛋、动物内脏、牛奶等含有丰富蛋白质的食品有很好的健脑作用。
山东大学营养食品卫生教研室主任、山东营养学会理事徐贵发教授说，考生常会出现食欲减退的情况，这很正常。此时，家长一定要耐心为孩子翻新花样，丰富种类，不能嫌麻烦。还可以考虑加餐以补充热能和营养素。加餐应该是真正富有营养的食物，除含有适宜热能外，蛋白质、矿物质、维生素也应含量丰富。
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二要注意以身作则。小时候要给孩子做出榜样，大考更要这样。不能孩子苦读，你玩麻将、打牌。
三要注意“管紧点”。注意观察，一有什么不好的苗头，解决在萌芽中。一般应尊重孩子的意愿，可一旦发现“歪”的，比如恋爱、违反法律、道德、校规等，都要制止。但制止的手段主要是说服，讲道理。
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倒螺丝方法之一就是“降一调”，比如，制定高考目标，家长表达意见就要留有余地，不要提不切实际地超出孩子能力的目标。倒螺丝的方法之二是“会放松”。家长要想办法和孩子一起放松调节。我的做法就是一般一次模拟考试下来，都拉着孩子登一次山，走进大自然，呼吸新鲜空气，放松心情，转移注意力。
六要注意不要关着门读书。尽管高考临近，也不能让孩子天天只扎在功课中，两耳不闻窗外事，于身心都不利。要让他了解一些围绕高考的事，还要让他不间断地了解一些国内外新闻。这也是一种调节。也不要不做家务事。今年广东美术考试画水龙头难住了不少人，以前考试都是画石膏像、果篮什么的，这次出题方式一变，有人就不适应了，要是适当做家务，洗盘子洗碗，拧水龙头多了，蛮可以应付。
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七要注意创造好氛围。亦即营造良好家庭气氛。有的家长孩子一考不好就着急上火，一天到晚婆婆妈妈的絮叨，搞得孩子心绪不宁；还有的两口子闹矛盾也不回避孩子，家庭气氛凝重，孩子能不受影响？应当营造一种“团结紧张，严肃活泼”的家庭气氛。高考可以说是举家之力办一件大事、好事，要全家拧成一股绳才是。同时像战斗一样，战斗间隙，也下下棋、唱唱歌、跳跳舞。
八要注意多表扬，少批评。“好孩子是夸出来的”，到考前这话特别适合。现在开始批评就要降为零，并且要想法“表扬”，哪怕孩子小时候做的一件成功的、令人惊奇的事今天拿出来说说，都有利于增强孩子的信心。现在离高考只有10天，没有格外出格的事，家长只管做饭，做好后勤，不要为鸡毛蒜皮的小事惹孩子，多说鼓士气、长斗志的“过年话”。(作者 双山 注：系《女儿六月要高考》一书作者，该书精彩内容详见本报22版)
本版采写 记者 刘芳, http://www.100md.com