熬夜需要补什么
考生如果需要熬夜加班学习，晚餐最好多吃富含维生素B族的食物，如全谷类、瘦肉、肝脏、豆类等，因为体内的糖类、脂肪要转化成能量，都必须有维生素B族加入作用。g%ti, 百拇医药
午夜前后，是脑蛋白合成的最佳时间，长期熬夜学习，会造成大脑神经营养不良。所以，孩子每周要进食瘦肉、鸡蛋、豆腐等动植物蛋白3～4次。睡眠不好的孩子可睡前喝一些牛奶，或喝碗莲子大枣汤。有抑郁症状的孩子，平时多吃些香蕉、菠菜、核桃、鸡肉等，这些食物里含有B族维生素和叶酸，有助于症状的改善。g%ti, 百拇医药
(北京解放军302医院教授 陈仁)
午夜前后，是脑蛋白合成的最佳时间，长期熬夜学习，会造成大脑神经营养不良。所以，孩子每周要进食瘦肉、鸡蛋、豆腐等动植物蛋白3～4次。睡眠不好的孩子可睡前喝一些牛奶，或喝碗莲子大枣汤。有抑郁症状的孩子，平时多吃些香蕉、菠菜、核桃、鸡肉等，这些食物里含有B族维生素和叶酸，有助于症状的改善。g%ti, 百拇医药
(北京解放军302医院教授 陈仁)