专家提供考前最佳“保健品”
合理饮食
北京市朝阳区教委学生营养餐办公室王洪华主任认为，考生家长首先要走出“保健品误区”，把重点放在调配好一日三餐上。毕竟现在是考试的冲刺阶段，会消耗学生很大体力和脑力，一定要把孩子的营养调理好。
早餐除鸡蛋、牛奶外，再吃一些蔬菜水果。午餐和晚餐以低脂肪、高蛋白、适量的高糖食物为主，如瘦肉、肝、鱼类等，这些对孩子来说容易消化、营养又丰富，有助于消除疲劳，增强体质。肉不要吃得过多，否则胃酸分泌过多会影响大脑供血，容易造成疲劳。
在考前三天，要多喝水。夏天天气热，出汗多，水分流失快，每年考场中都会发生因失水而虚脱的情形。多吃水果蔬菜，适时适量补足水分可防止意外发生。
适量运动
运动锻炼能益智健脑。首先，运动可提高血糖含量。大脑活动所需的能量主要来源于糖。大脑本身储备糖极少，如果血糖降至每100毫升50毫克左右时，人就会疲乏、思维迟钝、工作效率下降。食物是血糖的供给源，运动能使人食欲大增，消化功能增强，可促进食物中淀粉转化为葡萄糖，并源源不断地提供给脑神经细胞使用。其次，运动能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养物质。科学实验表明，常从事运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。研究数据显示，喜欢运动的人血液循环量比一般人高出2倍，这样能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养物质，使大脑活动更自如，思维更敏捷。
运动也是一种积极的休息方式。适量运动时运动中枢兴奋，可有效快速地抑制思维中枢，使其得到积极的休息。有人做过试验：思考的神经连续工作2小时，然后停下来休息，至少需要20分钟才能消除疲劳，而用运动方式则只需5分钟疲劳就消除了。说明运动确能使大脑的紧张状态得到缓解。这有助于大脑思维功能的合理应用，促使工作学习效率提高。
运动促使大脑释放一些有益的生化物质。如内啡肽等。这些物质对促进人的思维和智力大有益处。
运动能改善不良情绪，使人精神欢愉。通过运动能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症，这些疾病(或不良情绪)最易产生思维和反应迟钝、注意力减退。所以，有人称运动是很好的“神经安定剂”，它能使人心理更健康、头脑更灵活。
平常心
协和医科大学基础医学院心理健康所的杨霞认为，家长除了不要因过分重视给孩子造成压力外，还要给孩子灌输正确的考试方法，例如，有的家长反复告诉孩子说别紧张，但实际上紧张情绪越克制越会像潮水一样涌上来。当紧张时，不妨对自己说：“紧张去吧，我豁出去了。”这样反而会在几分钟内平静下来。不管做什么，能保持一颗平常心，肯定是一点坏处都没有的。 (张 晓), 百拇医药
北京市朝阳区教委学生营养餐办公室王洪华主任认为，考生家长首先要走出“保健品误区”，把重点放在调配好一日三餐上。毕竟现在是考试的冲刺阶段，会消耗学生很大体力和脑力，一定要把孩子的营养调理好。
早餐除鸡蛋、牛奶外，再吃一些蔬菜水果。午餐和晚餐以低脂肪、高蛋白、适量的高糖食物为主，如瘦肉、肝、鱼类等，这些对孩子来说容易消化、营养又丰富，有助于消除疲劳，增强体质。肉不要吃得过多，否则胃酸分泌过多会影响大脑供血，容易造成疲劳。
在考前三天，要多喝水。夏天天气热，出汗多，水分流失快，每年考场中都会发生因失水而虚脱的情形。多吃水果蔬菜，适时适量补足水分可防止意外发生。
适量运动
运动锻炼能益智健脑。首先，运动可提高血糖含量。大脑活动所需的能量主要来源于糖。大脑本身储备糖极少，如果血糖降至每100毫升50毫克左右时，人就会疲乏、思维迟钝、工作效率下降。食物是血糖的供给源，运动能使人食欲大增，消化功能增强，可促进食物中淀粉转化为葡萄糖，并源源不断地提供给脑神经细胞使用。其次，运动能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养物质。科学实验表明，常从事运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。研究数据显示，喜欢运动的人血液循环量比一般人高出2倍，这样能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养物质，使大脑活动更自如，思维更敏捷。
运动也是一种积极的休息方式。适量运动时运动中枢兴奋，可有效快速地抑制思维中枢，使其得到积极的休息。有人做过试验：思考的神经连续工作2小时，然后停下来休息，至少需要20分钟才能消除疲劳，而用运动方式则只需5分钟疲劳就消除了。说明运动确能使大脑的紧张状态得到缓解。这有助于大脑思维功能的合理应用，促使工作学习效率提高。
运动促使大脑释放一些有益的生化物质。如内啡肽等。这些物质对促进人的思维和智力大有益处。
运动能改善不良情绪，使人精神欢愉。通过运动能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症，这些疾病(或不良情绪)最易产生思维和反应迟钝、注意力减退。所以，有人称运动是很好的“神经安定剂”，它能使人心理更健康、头脑更灵活。
平常心
协和医科大学基础医学院心理健康所的杨霞认为，家长除了不要因过分重视给孩子造成压力外，还要给孩子灌输正确的考试方法，例如，有的家长反复告诉孩子说别紧张，但实际上紧张情绪越克制越会像潮水一样涌上来。当紧张时，不妨对自己说：“紧张去吧，我豁出去了。”这样反而会在几分钟内平静下来。不管做什么，能保持一颗平常心，肯定是一点坏处都没有的。 (张 晓), 百拇医药