考中三餐做好五步走
1.考前不宜吃得过饱，不要吃得过于油腻，要注意营养均衡,早上宜吃清淡为主，千万不能喝太多的水，因为语文考试有两个半小时，在这段时间里是不允许上厕所的。
2.考前早餐尽量不要吃含糖低又利尿的水果，比如西瓜，可以吃含钾量高的香蕉和桃。多喝些葡萄糖水(葡萄糖粉加些水)或在考前吃一块巧克力，这样可增加热量，对提高学生注意力和记忆力、加强兴奋度很有好处。
3.午餐是一日中的主餐，应该吃饱吃好，考生在经过上午的考试后会略感疲劳，这时可喝一杯酸奶或果汁减轻疲劳。
4.晚餐不可吃得过多或吃过于油腻的食物。饭后可吃一个西红柿(或水果)，补充足够的维生素C。在饮料上可选用富含多种维生素的新鲜果汁，其它如汽水、冰水等应少饮，以免影响食欲。
5.考完试后，应该喝加盐的水。考完试，考生喝入盐水可促进消化液的分泌和胃肠的蠕动。吃饭时不要吃得太饱，这样会形成大脑供血不足，容易造成疲劳，最好是“少食多餐”，饭后半小时后，吃一些水果，以补充丢失的钾和钠。 (王方), http://www.100md.com
2.考前早餐尽量不要吃含糖低又利尿的水果，比如西瓜，可以吃含钾量高的香蕉和桃。多喝些葡萄糖水(葡萄糖粉加些水)或在考前吃一块巧克力，这样可增加热量，对提高学生注意力和记忆力、加强兴奋度很有好处。
3.午餐是一日中的主餐，应该吃饱吃好，考生在经过上午的考试后会略感疲劳，这时可喝一杯酸奶或果汁减轻疲劳。
4.晚餐不可吃得过多或吃过于油腻的食物。饭后可吃一个西红柿(或水果)，补充足够的维生素C。在饮料上可选用富含多种维生素的新鲜果汁，其它如汽水、冰水等应少饮，以免影响食欲。
5.考完试后，应该喝加盐的水。考完试，考生喝入盐水可促进消化液的分泌和胃肠的蠕动。吃饭时不要吃得太饱，这样会形成大脑供血不足，容易造成疲劳，最好是“少食多餐”，饭后半小时后，吃一些水果，以补充丢失的钾和钠。 (王方), http://www.100md.com