什么情况该找心理医生
□中国疾病预防控制中心健康教育所 研究员 徐岫茹
从历届大考过来人的经验教训中可以发现，心理素质的高低和应考时的心态，在大考成功与否的因素中，可起到70%～80%的关键作用。如果发现自己心态不够正常，就应该及时求助于心理咨询，而不应有什么顾虑。
考生及其家长们可从生理和精神方面的异常表现，或是学习效率是否降低中去发现问题，并及时求助心理咨询。考生应去看心理医生，主要是指在出现下列情况时：
1.食欲不佳：过度疲劳、担忧，用脑过度，缺乏运动等，因情绪问题造成食欲不好。
2.睡眠障碍：入睡困难，半夜醒来失眠，思绪纷乱，夜晚学习白天瞌睡,生物钟混乱。
3.头痛头晕：不注意劳逸结合，学习时间过长，死记硬背等，都是头痛的重要原因。
4.心悸心慌：思虑过度，“马拉松”战术，久坐不运动，缺乏睡眠，都会影响心脏功能。
5.浑身酸痛：生活方式不健康，压力过大，强制自己长时间学习，就会全身都不舒服。
以上五种及其类似表现，在心理学中一般称为心理问题的“躯体化”表现，实质上是心理上的“红灯”，一种负面的“信号”。一个人若有许多苦衷无处倾诉，在内心积累，最容易引起各种不良生理反应，而其背后是心理上的症结，如不及时解决和矫治，则可能成为影响考生形成正常、健康的竞技状态的拦路虎。不要回避矛盾，向你信任的心理医生说出你的“心病”，不仅可解除躯体痛苦，而且可重新振奋精神，建立自信心，争取考试的成功。
6.烦躁焦虑：对备考过程失去兴趣和耐心，希望马上进考场，有度日如年的感觉。
7.郁闷压抑：情绪极度低落，精神萎靡不振，行动消极被动，甚至放弃学习。
8.注意力分散：学习效率严重降低，效果与自己的付出极不相称，想集中注意力而不能。
9.自暴自弃：模拟考试受挫，失去自信心，总是回忆失败与挫折体验，感到前途叵测。
10.恐惧退缩：经常考虑高考失败的不良后果，感到很恐惧和无奈，想放弃高考。
以上五种表现主要是在心理上乱了方寸，不能主宰自己，而出现明显的“自我消极心理暗示”，这多会对备考和应考造成极大干扰，甚至导致“未考先败”。但这些问题多是因为考生心理素质稍差，又缺乏周围人的精神支持和鼓励所造成的。通过心理咨询，可帮助考生放弃消极心态，重整旗鼓，发现自我，实现精神上的飞跃，以积极姿态应考。
有的同学认为时间紧张，备考必须分秒必争，哪里还有时间去做心理咨询？这么想是有片面性的。必要时进行心理咨询，可以看作高考前的“精神急诊”或“心理按摩”，这样做是“磨刀不误砍柴功”。做心理咨询不一定要用很多时间，一般的面谈只要1个小时左右，另外，还可通过电子邮件、网络在线咨询、电视媒体咨询、热线电话咨询、短信咨询等多种方式，都可得到迅速的反馈，但及时的咨询却可能影响你的命运和一生的发展。
笔者长期从事青少年心理咨询工作，有《中学生心路》丛书等数十种著作发表。考生如有心理问题，可发E-mail: xxr2k@263.net；或拨打电话010—85815212(每天20:00～23:00)。欢迎广大中学生朋友与我联系。, http://www.100md.com
从历届大考过来人的经验教训中可以发现，心理素质的高低和应考时的心态，在大考成功与否的因素中，可起到70%～80%的关键作用。如果发现自己心态不够正常，就应该及时求助于心理咨询，而不应有什么顾虑。
考生及其家长们可从生理和精神方面的异常表现，或是学习效率是否降低中去发现问题，并及时求助心理咨询。考生应去看心理医生，主要是指在出现下列情况时：
1.食欲不佳：过度疲劳、担忧，用脑过度，缺乏运动等，因情绪问题造成食欲不好。
2.睡眠障碍：入睡困难，半夜醒来失眠，思绪纷乱，夜晚学习白天瞌睡,生物钟混乱。
3.头痛头晕：不注意劳逸结合，学习时间过长，死记硬背等，都是头痛的重要原因。
4.心悸心慌：思虑过度，“马拉松”战术，久坐不运动，缺乏睡眠，都会影响心脏功能。
5.浑身酸痛：生活方式不健康，压力过大，强制自己长时间学习，就会全身都不舒服。
以上五种及其类似表现，在心理学中一般称为心理问题的“躯体化”表现，实质上是心理上的“红灯”，一种负面的“信号”。一个人若有许多苦衷无处倾诉，在内心积累，最容易引起各种不良生理反应，而其背后是心理上的症结，如不及时解决和矫治，则可能成为影响考生形成正常、健康的竞技状态的拦路虎。不要回避矛盾，向你信任的心理医生说出你的“心病”，不仅可解除躯体痛苦，而且可重新振奋精神，建立自信心，争取考试的成功。
6.烦躁焦虑：对备考过程失去兴趣和耐心，希望马上进考场，有度日如年的感觉。
7.郁闷压抑：情绪极度低落，精神萎靡不振，行动消极被动，甚至放弃学习。
8.注意力分散：学习效率严重降低，效果与自己的付出极不相称，想集中注意力而不能。
9.自暴自弃：模拟考试受挫，失去自信心，总是回忆失败与挫折体验，感到前途叵测。
10.恐惧退缩：经常考虑高考失败的不良后果，感到很恐惧和无奈，想放弃高考。
以上五种表现主要是在心理上乱了方寸，不能主宰自己，而出现明显的“自我消极心理暗示”，这多会对备考和应考造成极大干扰，甚至导致“未考先败”。但这些问题多是因为考生心理素质稍差，又缺乏周围人的精神支持和鼓励所造成的。通过心理咨询，可帮助考生放弃消极心态，重整旗鼓，发现自我，实现精神上的飞跃，以积极姿态应考。
有的同学认为时间紧张，备考必须分秒必争，哪里还有时间去做心理咨询？这么想是有片面性的。必要时进行心理咨询，可以看作高考前的“精神急诊”或“心理按摩”，这样做是“磨刀不误砍柴功”。做心理咨询不一定要用很多时间，一般的面谈只要1个小时左右，另外，还可通过电子邮件、网络在线咨询、电视媒体咨询、热线电话咨询、短信咨询等多种方式，都可得到迅速的反馈，但及时的咨询却可能影响你的命运和一生的发展。
笔者长期从事青少年心理咨询工作，有《中学生心路》丛书等数十种著作发表。考生如有心理问题，可发E-mail: xxr2k@263.net；或拨打电话010—85815212(每天20:00～23:00)。欢迎广大中学生朋友与我联系。, http://www.100md.com