备考的学生宵夜食谱举例
□山东省千佛山医院副主任营养师 杜慧真
考试前夕，学习紧张，很多学生要学习到夜间11点以后，会感到有些饥饿。这时家长可为孩子准备点夜宵。
夜宵的量不要太大，热量不要太高，味道清淡、易消化、脂肪较少，一般以碳水化合物为主，以1小时后能够消化为好。还可选择适量的水果做夜宵。
夜宵不要吃得太多，否则在胃内停留时间太长，引起胃胀，影响睡眠。
下列食品可选择做夜宵：1.牛奶或酸奶1杯 2.全麦饼干2块加牛奶1杯 3.水果1个，如桔子、香蕉、苹果、梨 4.豆奶1杯 5.炝锅面条1小碗 6.小米红枣粥1小碗 7.汤圆1小碗 8.黑芝麻糊1小碗。, 百拇医药
考试前夕，学习紧张，很多学生要学习到夜间11点以后，会感到有些饥饿。这时家长可为孩子准备点夜宵。
夜宵的量不要太大，热量不要太高，味道清淡、易消化、脂肪较少，一般以碳水化合物为主，以1小时后能够消化为好。还可选择适量的水果做夜宵。
夜宵不要吃得太多，否则在胃内停留时间太长，引起胃胀，影响睡眠。
下列食品可选择做夜宵：1.牛奶或酸奶1杯 2.全麦饼干2块加牛奶1杯 3.水果1个，如桔子、香蕉、苹果、梨 4.豆奶1杯 5.炝锅面条1小碗 6.小米红枣粥1小碗 7.汤圆1小碗 8.黑芝麻糊1小碗。, 百拇医药