夏日中医养生计划
推迟老花眼
随着年龄的增长，尤其是中年人，睫状肌调节功能逐渐减弱，晶状体弹性减少也较明显，这样便使眼的前后径变短，因而原来近距离可看清的物体要变成远距离才能看清，这就是老花眼。有些人还不到40岁就成了老花眼，孰不知这是肝功能衰弱的表现。中医讲肝开窍于目，眼部功能的强弱与肝血有关，肝阴不足，便视物昏花，有些老人七八十岁了仍不花眼，这说明他们的肝功能很健旺。
常用的补肝中药 ：
枸杞、女贞子、墨旱莲等。如用女贞子15克、枸杞10克、杭白菊3克、桑椹子10克、首乌10克熬汤喝可明目养肝，治头晕须发早白。枸杞800克，用好酒润透，21天后服，每日一小盅，养肝明目，滋肾。墨旱莲15克、熟地10克、菟丝子10克、山药15克、天麻10克熬汤喝滋阴养肝明目。
脾为后天之本
中医讲脾为后天之本，脾主运化，吸收并转输水谷中精微物质，以营养全身，为后天之本，气血生化之源。古人云：“养身重在健脾胃。”而脾胃又是一个较难调适的脏腑，多食伤脾胃，少食亦伤脾胃。所以，中年人切忌过食油腻等荤食，要清淡、营养要合理。从营养的角度讲，每日吸收热能在(9 ~ 11卡路里)之间，随着年龄的增长，一些中年人对蛋白质利用能力不如青壮年。因此，应供给充足的优质蛋白，每日每公斤体重不少于1克，而对脂肪，碳水化合物的摄入一定要控制，应多食素菜和易消化的食品。
健脾胃食品：
脾喜燥，忌湿。脾气虚的人可常食山药、白扁豆、莲子、红枣、白术、茯苓、薏苡仁、芡实、龙眼肉、花生等。方法：用红枣、龙眼、枸杞煮粥，也可用薏米、茯苓、白术、白扁豆、红枣等健脾药当茶喝。同时一定要注意饮食规则，早上要吃好，(牛奶和豆浆或蛋均可)中午适当加荤菜，晚上不食荤。
中医养生，是应用食物来保健强身，预防和治疗疾病，或促进机体康复，以延缓衰老的一门科学。在调理上要根据自身的体质选用食物，偏寒的食物不食或少食，偏热的食物也同样不食或少食。注意调和阴阳，食寒食物时加上热性佐料，食热性食物时加上寒性食品，如鱼虾蟹等寒食烹调时总是加上姜、葱、酒、醋，韭菜属热性食品，烹饪时民间常加上蛋类滋阴的食品，这些都是为了达到阴阳互补的目的。所以要常食一些对身体有保健功能的药膳，以提高机体的免疫力，从而达到延缓衰老的目的。
, 百拇医药( 郑佩芳)
随着年龄的增长，尤其是中年人，睫状肌调节功能逐渐减弱，晶状体弹性减少也较明显，这样便使眼的前后径变短，因而原来近距离可看清的物体要变成远距离才能看清，这就是老花眼。有些人还不到40岁就成了老花眼，孰不知这是肝功能衰弱的表现。中医讲肝开窍于目，眼部功能的强弱与肝血有关，肝阴不足，便视物昏花，有些老人七八十岁了仍不花眼，这说明他们的肝功能很健旺。
常用的补肝中药 ：
枸杞、女贞子、墨旱莲等。如用女贞子15克、枸杞10克、杭白菊3克、桑椹子10克、首乌10克熬汤喝可明目养肝，治头晕须发早白。枸杞800克，用好酒润透，21天后服，每日一小盅，养肝明目，滋肾。墨旱莲15克、熟地10克、菟丝子10克、山药15克、天麻10克熬汤喝滋阴养肝明目。
脾为后天之本
中医讲脾为后天之本，脾主运化，吸收并转输水谷中精微物质，以营养全身，为后天之本，气血生化之源。古人云：“养身重在健脾胃。”而脾胃又是一个较难调适的脏腑，多食伤脾胃，少食亦伤脾胃。所以，中年人切忌过食油腻等荤食，要清淡、营养要合理。从营养的角度讲，每日吸收热能在(9 ~ 11卡路里)之间，随着年龄的增长，一些中年人对蛋白质利用能力不如青壮年。因此，应供给充足的优质蛋白，每日每公斤体重不少于1克，而对脂肪，碳水化合物的摄入一定要控制，应多食素菜和易消化的食品。
健脾胃食品：
脾喜燥，忌湿。脾气虚的人可常食山药、白扁豆、莲子、红枣、白术、茯苓、薏苡仁、芡实、龙眼肉、花生等。方法：用红枣、龙眼、枸杞煮粥，也可用薏米、茯苓、白术、白扁豆、红枣等健脾药当茶喝。同时一定要注意饮食规则，早上要吃好，(牛奶和豆浆或蛋均可)中午适当加荤菜，晚上不食荤。
中医养生，是应用食物来保健强身，预防和治疗疾病，或促进机体康复，以延缓衰老的一门科学。在调理上要根据自身的体质选用食物，偏寒的食物不食或少食，偏热的食物也同样不食或少食。注意调和阴阳，食寒食物时加上热性佐料，食热性食物时加上寒性食品，如鱼虾蟹等寒食烹调时总是加上姜、葱、酒、醋，韭菜属热性食品，烹饪时民间常加上蛋类滋阴的食品，这些都是为了达到阴阳互补的目的。所以要常食一些对身体有保健功能的药膳，以提高机体的免疫力，从而达到延缓衰老的目的。
, 百拇医药( 郑佩芳)