老人保脚益处多
老年人因生理或疾病等原因，容易出现下肢静脉受阻、血液循环不畅等现象。如果给予双腿良好的保护和刺激，会有益于血流速度加快，回心血量增加。不仅可增强老人心肺血液循环，还能防治多种疾病。
1.架脚：坐姿，可将脚架在一定的支撑物上(如桌面或椅背上)，即抬高脚的位置。人经常长时间直立负重，足部会有不同程度地肿胀或瘀血，把脚抬高，使其尽量接近与心脏同一水平高度，有利于促进下肢血液回流，对增强大脑血液循环、增强智力也有益处。
2.甩脚：站立，一手扶住墙或树，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直。两脚轮流甩动，一次甩60～100次。此法可防止下肢萎软、麻木或小腿抽筋，对防治中风后遗症(如半身不遂)也有一定效果。
3.蹬脚：临睡前，可平躺在床上，双手抱住后脑勺，由缓到急地进行蹬脚运动，每次可蹬3分钟，然后再换另一条腿，反复做10次。此法有助于提高腿部肌力，并使骨关节强健，同时能促进脚部血液畅通，尽快入睡。
4.揉脚：坐式，先将双手掌搓热，然后用手搓擦脚掌10次，两足轮流反复做10～20遍；其后再用两大拇指揉压脚心(涌泉穴)，每只按揉1～3分钟。此法既能改善局部血液循环，又能调整与之相对应器官的功能，可起镇静安神、舒肝明目之功效。对防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部麻木及疼痛均有一定效果。
5.热水浴脚：睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)，每次浸浴时间15～20分钟(其间可加热水保持水温)，浴脚后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。此法能预防感冒，增进食欲，还能防治便秘、慢性胃痛及某些妇科疾病。浴脚配合按摩，既能促进血液循环，还能减少局部乳酸的聚集，有助于消除疲劳和缓解关节疼痛，对心脏、肾脏以及睡眠也大有益处。 (马小林), http://www.100md.com
1.架脚：坐姿，可将脚架在一定的支撑物上(如桌面或椅背上)，即抬高脚的位置。人经常长时间直立负重，足部会有不同程度地肿胀或瘀血，把脚抬高，使其尽量接近与心脏同一水平高度，有利于促进下肢血液回流，对增强大脑血液循环、增强智力也有益处。
2.甩脚：站立，一手扶住墙或树，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直。两脚轮流甩动，一次甩60～100次。此法可防止下肢萎软、麻木或小腿抽筋，对防治中风后遗症(如半身不遂)也有一定效果。
3.蹬脚：临睡前，可平躺在床上，双手抱住后脑勺，由缓到急地进行蹬脚运动，每次可蹬3分钟，然后再换另一条腿，反复做10次。此法有助于提高腿部肌力，并使骨关节强健，同时能促进脚部血液畅通，尽快入睡。
4.揉脚：坐式，先将双手掌搓热，然后用手搓擦脚掌10次，两足轮流反复做10～20遍；其后再用两大拇指揉压脚心(涌泉穴)，每只按揉1～3分钟。此法既能改善局部血液循环，又能调整与之相对应器官的功能，可起镇静安神、舒肝明目之功效。对防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部麻木及疼痛均有一定效果。
5.热水浴脚：睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)，每次浸浴时间15～20分钟(其间可加热水保持水温)，浴脚后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。此法能预防感冒，增进食欲，还能防治便秘、慢性胃痛及某些妇科疾病。浴脚配合按摩，既能促进血液循环，还能减少局部乳酸的聚集，有助于消除疲劳和缓解关节疼痛，对心脏、肾脏以及睡眠也大有益处。 (马小林), http://www.100md.com