爱眼日专题
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也许你已经淡忘了眼保健操的旋律，也许你已习惯了鼻梁上的“瓶底”，也许你还在模糊与清晰之间徘徊，但光明不给你任何辩解的机会，它有一天会突然离开你!所以为了感受美丽，为了享受健康，爱护你的眼睛吧。
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每天练养目操 眼睛永不老
肖先生今年73岁了，由于嗜好看书读报，随着年龄增加，两眼越来越感觉容易疲劳，原来就戴着眼镜的他有逐渐加深的趋势。两年前，为了养目和保健眼睛、预防老花，他坚持每天做眼保健操，还自编了一套养目操，两年锻炼下来，收到较好效果。
养目操的做法是，静心闭眼1分钟后，先将眼球上下缓慢摆动10次，再将眼球左右缓慢摆动10次，接着将眼球沿顺时针方向和逆时针方向各旋转10次。然后，睁开双眼，再按照闭眼时做的方法再一一做10次。在做此养目操时，宜在公园里或在绿化地带做效果更好。肖先生每天早晚各做一次，坚持做了两年后，他平时两眼基本没有疲劳感，一直维持着原来戴200度的老光眼镜，近视程度也一直控制着，且有耳聪目明、头脑清新的感觉。
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食疗防治眼疲劳
黑豆核桃牛奶饮：
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶适量，蜂蜜1匙。将黑豆粉、核桃仁泥冲入煮沸过的牛奶中，加入蜂蜜1匙，每天早餐后服用，或与早点同吃。黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可补肾，牛奶和蜂蜜含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，改善眼疲劳的症状。
枸杞桑椹粥：
枸杞子5克，桑椹子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料共熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑椹子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。每日早晚两餐服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
养护眼睛“八法”
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眼睛与其它器官一样，随着年龄的增长或因其它疾病影响会逐渐退化和衰弱。如何养目来增进健康呢？根据我国传统的养目方法，结合现代医学有关知识，可归纳出八种养目方法。
熨目
每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。
运目
自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。
浴目
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以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。
养目
平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
摩目
闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。
极目
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晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。
惜目
用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长，一般40-60分钟左右即休息5-10分钟。
护目
不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。
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