熬夜看球得少失多

http://www.100md.com 2004年6月7日 《中国医药报》2004.06.07

     6月12日，第12届欧洲足球锦标赛将在葡萄牙拉开战幕。和世界其他地区的球迷一样，中国的足球爱好者也不会错过这四年一遇的足坛盛会。由于时差原因，本届欧锦赛的现场转播多在夜间进行，而整个赛程长达20多天。日复一日匕疽?br>观看比赛，不仅有时间冲突问题，而且如果不注意休息和营养，轻者会产生头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡不振等症状，重者(主要是一些慢性病患者或白天工作节奏紧张者)还会出现心慌、恶心、呕吐等情形，甚至引起低血糖休克。@0/$.6, 百拇医药

    人体是一个有机整体，身体内的环境与外界环境是同步、协调和平衡的。一般说来，人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律，由此决定人们夜晚睡觉，白天工作。如果持续性熬夜看球，被称作人体“生物钟”的节律就会被打乱，自然也会出现一些生理上的病症。中医认为，长期熬夜会造成阴精暗耗，导致阴虚内热、头晕头痛、食欲不振。@0/$.6, 百拇医药

    弥补熬夜亏损，首先要增补睡眠时间，其次，对体虚者(如老年球迷)还要进补一些养阴益精的保健品(如雪蛤精、龟、龟令膏等)。不过，由于世界杯赛期间，正值我国暑热之时，所以进补必须适可而止，一旦出现腹胀、腹泻，要立刻停止进补。对中青年“上班一族”，特别是白天从事重体力劳动的工人，并不适宜上述“养阴益精”的进补原则。白天，暑热的工作环境易耗气伤阴伤津，晚上长时间看球又暗耗阴精，元气的双重耗损很容易搞垮身体。这时，就必须多食用能清润养阴的保健品，例如，冰糖炖银耳、玉竹沙参煲苡米、花旗参茶等，这些饮(食)品均有养阴生津、提神益智、增强体质的功效。广大球迷们夜间看球时，不妨吃一些。@0/$.6, 百拇医药

    球迷们熬夜看球前后，最重要的是保证一定的睡眠时间，因为再好的补品也弥补不了睡眠不足。即使在球场中间休息的15分钟内，球迷们也应眯一会儿。白天上班较忙的慢性病患者，绝不可连续熬夜看球，以免诱发和加重病情。心脏病患者一般不宜看球，倘若非看不可，则必须备齐急救药品，并有人陪伴护理。看球过程中，不能过于激动，以防不测。@0/$.6, 百拇医药

    文/雨佳(雨佳 )

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