夏泳抽筋 妙招脱困
游泳前，如忽视暖身活动，仓促入水或猛然用力，经常引起肢体痉挛(抽筋)。万一发生抽筋时必须保持镇静、沉着，切莫惊慌，在没人解救前，可以采取几种简单的自我解脱方法。
手指抽筋 将抽筋的手紧握成拳。后再迅捷用力将握拳手指张开，拉长抽筋的肌肉，使收缩的肌肉松弛或伸展，重复多次，直至抽筋消除。
小腿和足弓抽筋 小腿腓肠肌和足底的屈趾肌是游泳中最常见的抽筋体位。先用深吸气仰浮在水中，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的足趾大指，并用同侧的手掌按压抽筋腿的膝部，两臂同时用力向身体方向牵拉和按压，使抽筋腿膝关节伸直，重复多次。
大腿抽筋 在水中仰浮。将患肢屈近上体呈直角，双手抱握小腿，靠向大腿位，用力将大腿拉近身体，经后振颤动数次，作伸直活动，反复数次，便可缓解。
胃部抽筋 预备姿势同上。两腿迅速屈膝，双手抱握膝部，力求使大腿靠向腹部，状如“团身”，并随即向前伸直，重复屈伸多次即可缓解。, 百拇医药(翁仁良)
手指抽筋 将抽筋的手紧握成拳。后再迅捷用力将握拳手指张开，拉长抽筋的肌肉，使收缩的肌肉松弛或伸展，重复多次，直至抽筋消除。
小腿和足弓抽筋 小腿腓肠肌和足底的屈趾肌是游泳中最常见的抽筋体位。先用深吸气仰浮在水中，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的足趾大指，并用同侧的手掌按压抽筋腿的膝部，两臂同时用力向身体方向牵拉和按压，使抽筋腿膝关节伸直，重复多次。
大腿抽筋 在水中仰浮。将患肢屈近上体呈直角，双手抱握小腿，靠向大腿位，用力将大腿拉近身体，经后振颤动数次，作伸直活动，反复数次，便可缓解。
胃部抽筋 预备姿势同上。两腿迅速屈膝，双手抱握膝部，力求使大腿靠向腹部，状如“团身”，并随即向前伸直，重复屈伸多次即可缓解。, 百拇医药(翁仁良)