睡前做做健康操
一、美化腿部曲线。增加肠胃蠕动，改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉
方法：
(1)平躺在床上，双脚打直
(2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁
(3)头部往右边看，持续5秒
二、消除小腹脂肪。如果您平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助
方法：
(1)身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢
(2)脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高
(3)将双脚脚底向内勾来伸展腿筋，5秒后慢慢放下
三、有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。
方法：
(1)膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起
(2)让身体好像球一样在床上滚动
四、促进血液循环，改善臀部的曲线
方法：
(1)平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展
(2)双脚撑起，臀部往上抬高，5秒后缓慢放下, http://www.100md.com
方法：
(1)平躺在床上，双脚打直
(2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁
(3)头部往右边看，持续5秒
二、消除小腹脂肪。如果您平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助
方法：
(1)身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢
(2)脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高
(3)将双脚脚底向内勾来伸展腿筋，5秒后慢慢放下
三、有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。
方法：
(1)膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起
(2)让身体好像球一样在床上滚动
四、促进血液循环，改善臀部的曲线
方法：
(1)平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展
(2)双脚撑起，臀部往上抬高，5秒后缓慢放下, http://www.100md.com