“夏打盹” 看看是否缺钾
俗话说：“春困秋乏夏打盹。”虽然这都属于疲劳，但原因却各有不同。春困秋乏，一般通过补食一些富含维生素、天门冬氨酸的食物，如水果、蔬菜、甲鱼、黄鳝、核桃、桂圆等，就可以减轻或者消除。而“夏打盹”医学上也称为“夏季倦怠症”，它是由于夏季炎热，温度过高，人体大量排汗的同时，钾元素也随汗液大量排出。老年人多体弱，如果钾元素得不到及时补充，便会导致倦怠疲劳，精神不振。
钾是人体内不可缺少的常量元素，一般成年人体内约含钾元素150g左右，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。
夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠失调。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又不使血压过低。
下面介绍一些含钾元素较高的食物供大家选用。
一、粮食作物中，荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
二、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。
三、蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、芹菜、大葱、青蒜、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
四、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3.1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等是夏季补钾的上品。 (袁俊荣), 百拇医药
钾是人体内不可缺少的常量元素，一般成年人体内约含钾元素150g左右，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。
夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠失调。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又不使血压过低。
下面介绍一些含钾元素较高的食物供大家选用。
一、粮食作物中，荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
二、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。
三、蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、芹菜、大葱、青蒜、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
四、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3.1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等是夏季补钾的上品。 (袁俊荣), 百拇医药