“甩手踢脚”练关节
甩手方法是：两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高再用力向后甩去，连续做50-200次，视力而定。此法可促进全身血液循环，使心情愉快，以达到镇静安神、稳定情绪之功效；踢脚以双脚轮流踢为好，一脚先踢5-8下，再换另一只脚踢5-8下，可反复地踢，直踢到自己满意为止。须注意的是，在进行踢脚运动时，双手应叉腰，挺胸平视。甩手或踢脚可单独做，也可同时做或交替进行。久坐伏案者经常做能起到通畅下肢血脉，防止静脉曲张作用，同时能起活动关节，化解疲劳之效果。此外，经常甩手踢脚可促进关节活动，防止僵硬，因而对慢性关节炎、关节疼痛等也有一定防治作用。, 百拇医药(蒲昭和)