健康才是无价宝(一)
全国首席健康教育专家、第四军医大学万承奎教授为百姓讲健康(摘要)
健康是当代全世界人民越来越关心的重大科学。要把健康生命掌握在自己的手里。健康就是战斗力，健康就是生产力，健康就是金钱，健康就是效益，健康就是GDP。生命只有一次。世界卫生组织提出了健康线，30岁以前是生命准备期，30岁至60岁是生命保护期，60岁以后是生命质量期。
“21世纪是长寿时代，这是历史的必然，社会的进步，任何人阻挡不了”。这是联合国秘书长安南在1999年国际老年启动年启动仪式上向全世界宣布的。他说，20世纪末出生的婴儿未来大多可以看到22世纪的曙光，美国经调查，到2080年平均年龄97岁，女性平均100岁，男性平均94岁，将来出现百岁国家的21世纪何止一个百岁国家？“百岁笑嘻嘻，九十不稀奇，八十多来兮，七十小弟弟，六十摇篮里”。六十岁的时候才活了一半，还要重新挑战人生，退休下来的60岁不是人生的终点，而是人生第三阶段的开始。
, 百拇医药
世界卫生组织1995年重新划分，44岁以前是年轻人，45岁至59岁叫中年人，60岁至74岁叫年轻的老年人，75岁至89岁叫老年人，90岁以上的是长寿的老年人。你越想老就越觉得自己老，你就倚老卖老，从现在的青年开始，你应该把卧床时间、悲观时间延迟到生命的最后一刹那，所以这是每个人的功夫。
中国教育健康所2001年调查了927个群众，问他们人生、家庭、事业、健康哪个是第一位的，85.9%人都回答健康第一!不管哪个人群，尤其老年人，中心任务就是健康。那么在国外发达国家呢？人的财富概念全部重新排列，原来是金钱第一，现在是健康第一，知识第二，家庭第三，金钱排第四!现在的事业，现在的工作，没有好身体行吗？
著名的数学家张广厚49岁就因癌症走了，人们这才知道健康也是竞争力。居里夫人早讲过健康是科学的基本，一个大企业家、老总得了胃癌，什么办法都用了，什么疗法都用了，临终给全公司留下三句话：“成绩是党的，遗产是后代的，健康是自己的。”很多人不到最后的时候、不到死亡的时候不知道生命的可贵。大家记住健康是一切，健康是无价之宝，健康是人类的第一财富。健康是一切，没有健康就没有一切，现在很多人都知道健康是一，只有这个“一”才有一切，没有这个“一”你就一切都没有。
, 百拇医药
会吃会喝才健康
21世纪需要什么样的健康？不是像过去讲身体好没有病就是健康。日本人特别注重营养，一杯牛奶强壮一个民族。抛开成见，客观地说，现在许多日本人的身体状况、体能比我们好，已经得到验证了。他们喜欢吃鱼，日本是生产鱼最多的国家，产量世界第一，还从别的国家进口鱼。每人每年平均吃鱼100公斤以上。现在世界风行吃鱼的不饱和脂肪酸，吃鱼的民族最聪明、最健康，吃鱼的民族最兴旺。吃鱼吧，少吃点猪肉、牛肉、羊肉，脂肪过多以后就出问题，脂肪多了消耗不了，在你血管里就沉着。中国人最爱吃猪肉，因为香，炸的最香、烤得最香，这是最爱吃的，但都是不健康的。芬兰平均每天每人吃30克鱼，心脏病就少。
如果想长寿每天最多吃一两肉。那么吃什么？豆制品。豆制品是21世纪最好的食品，是抗衰老、抗癌的。日本人吃豆制品是美国的30倍，前列腺癌是美国的1/30到1/50。请大家记住：要健康喝豆浆，要长寿吃大豆。我们调查为什么天津乳腺癌比北京少，就是因为天津早餐是豆腐脑、豆浆，北京还没有形成这个习惯。日本人还喜欢吃海产品，海虾、海参，胆固醇是零，紫菜、海带、海草特别好!他们更重视营养，幼儿园、小学、中学都要接受系统的营养教育。幼儿园都有营养医师，要用营养养生。提出健康吃要有系统标准，说健康要看能不能快，要看吃得快、便得快、干得快、尿得快、精得快(性生活和谐)，保持到老。
, http://www.100md.com
世界卫生组织讲了十条，包括精力充沛、睡眠良好、保持标准体重、性能力强、抵抗一般性的疾病、眼睛明亮、牙齿完整、头发有光泽、肌肉皮肤弹性好，还要细胞健康、身体健康、心理平衡。
身体健康就是器官健康、功能健全，能抵抗一般的疾病。心理健康就是个人和群众社会、和任何群体、和家庭中的成员，和任何环境都能和谐相处。喜欢自己、喜欢别人，这叫心理健康。世界卫生组织说生命质量60%取决于自己。提高生命质量要记住五防，防感冒、防肥胖、防失眠、防疲劳、防生气。大家不仅每天要锻炼，而且每天要笑，最少笑30分钟。这个笑是发自内心的笑，这会产生生理激素保护你，让你不得病。我18年不得病，是因为我就有很好的心理激素。曾经有一个试验，人生气会产生毒素，这种毒素不到几分钟就可以毒死一只老鼠。所以，大家一定要乐观。
本版下期将刊登《健康才是无价宝》(二)，敬请关注。
(选编自《北京晚报》), http://www.100md.com
健康是当代全世界人民越来越关心的重大科学。要把健康生命掌握在自己的手里。健康就是战斗力，健康就是生产力，健康就是金钱，健康就是效益，健康就是GDP。生命只有一次。世界卫生组织提出了健康线，30岁以前是生命准备期，30岁至60岁是生命保护期，60岁以后是生命质量期。
“21世纪是长寿时代，这是历史的必然，社会的进步，任何人阻挡不了”。这是联合国秘书长安南在1999年国际老年启动年启动仪式上向全世界宣布的。他说，20世纪末出生的婴儿未来大多可以看到22世纪的曙光，美国经调查，到2080年平均年龄97岁，女性平均100岁，男性平均94岁，将来出现百岁国家的21世纪何止一个百岁国家？“百岁笑嘻嘻，九十不稀奇，八十多来兮，七十小弟弟，六十摇篮里”。六十岁的时候才活了一半，还要重新挑战人生，退休下来的60岁不是人生的终点，而是人生第三阶段的开始。
, 百拇医药
世界卫生组织1995年重新划分，44岁以前是年轻人，45岁至59岁叫中年人，60岁至74岁叫年轻的老年人，75岁至89岁叫老年人，90岁以上的是长寿的老年人。你越想老就越觉得自己老，你就倚老卖老，从现在的青年开始，你应该把卧床时间、悲观时间延迟到生命的最后一刹那，所以这是每个人的功夫。
中国教育健康所2001年调查了927个群众，问他们人生、家庭、事业、健康哪个是第一位的，85.9%人都回答健康第一!不管哪个人群，尤其老年人，中心任务就是健康。那么在国外发达国家呢？人的财富概念全部重新排列，原来是金钱第一，现在是健康第一，知识第二，家庭第三，金钱排第四!现在的事业，现在的工作，没有好身体行吗？
著名的数学家张广厚49岁就因癌症走了，人们这才知道健康也是竞争力。居里夫人早讲过健康是科学的基本，一个大企业家、老总得了胃癌，什么办法都用了，什么疗法都用了，临终给全公司留下三句话：“成绩是党的，遗产是后代的，健康是自己的。”很多人不到最后的时候、不到死亡的时候不知道生命的可贵。大家记住健康是一切，健康是无价之宝，健康是人类的第一财富。健康是一切，没有健康就没有一切，现在很多人都知道健康是一，只有这个“一”才有一切，没有这个“一”你就一切都没有。
, 百拇医药
会吃会喝才健康
21世纪需要什么样的健康？不是像过去讲身体好没有病就是健康。日本人特别注重营养，一杯牛奶强壮一个民族。抛开成见，客观地说，现在许多日本人的身体状况、体能比我们好，已经得到验证了。他们喜欢吃鱼，日本是生产鱼最多的国家，产量世界第一，还从别的国家进口鱼。每人每年平均吃鱼100公斤以上。现在世界风行吃鱼的不饱和脂肪酸，吃鱼的民族最聪明、最健康，吃鱼的民族最兴旺。吃鱼吧，少吃点猪肉、牛肉、羊肉，脂肪过多以后就出问题，脂肪多了消耗不了，在你血管里就沉着。中国人最爱吃猪肉，因为香，炸的最香、烤得最香，这是最爱吃的，但都是不健康的。芬兰平均每天每人吃30克鱼，心脏病就少。
如果想长寿每天最多吃一两肉。那么吃什么？豆制品。豆制品是21世纪最好的食品，是抗衰老、抗癌的。日本人吃豆制品是美国的30倍，前列腺癌是美国的1/30到1/50。请大家记住：要健康喝豆浆，要长寿吃大豆。我们调查为什么天津乳腺癌比北京少，就是因为天津早餐是豆腐脑、豆浆，北京还没有形成这个习惯。日本人还喜欢吃海产品，海虾、海参，胆固醇是零，紫菜、海带、海草特别好!他们更重视营养，幼儿园、小学、中学都要接受系统的营养教育。幼儿园都有营养医师，要用营养养生。提出健康吃要有系统标准，说健康要看能不能快，要看吃得快、便得快、干得快、尿得快、精得快(性生活和谐)，保持到老。
, http://www.100md.com
世界卫生组织讲了十条，包括精力充沛、睡眠良好、保持标准体重、性能力强、抵抗一般性的疾病、眼睛明亮、牙齿完整、头发有光泽、肌肉皮肤弹性好，还要细胞健康、身体健康、心理平衡。
身体健康就是器官健康、功能健全，能抵抗一般的疾病。心理健康就是个人和群众社会、和任何群体、和家庭中的成员，和任何环境都能和谐相处。喜欢自己、喜欢别人，这叫心理健康。世界卫生组织说生命质量60%取决于自己。提高生命质量要记住五防，防感冒、防肥胖、防失眠、防疲劳、防生气。大家不仅每天要锻炼，而且每天要笑，最少笑30分钟。这个笑是发自内心的笑，这会产生生理激素保护你，让你不得病。我18年不得病，是因为我就有很好的心理激素。曾经有一个试验，人生气会产生毒素，这种毒素不到几分钟就可以毒死一只老鼠。所以，大家一定要乐观。
本版下期将刊登《健康才是无价宝》(二)，敬请关注。
(选编自《北京晚报》), http://www.100md.com