强壮肾脏的按摩腰眼法

http://www.100md.com 2004年7月15日 《当代健康报》 2004.07.15

     肾为先天之本，位于身体下部，是生命精华的封藏之处。对于养生保健来说，肾脏具有极其重要的作用。

    腰眼位于腰背部第三腰椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处。中医认为，经常按摩腰眼部位，能温煦肾阳、畅达气血，增强肾的纳气作用，进而达到益寿强身的功效。

    1.两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。然后再重搓，每次做50～100遍，每日早晚各一次。

    2.两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5分钟左右。

    3.双手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次3～5分钟。

    传统养生学认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可温暖腰眼，疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿作用。此法还有助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病。

    现代医学证明，按摩腰眼既可使局部皮肤中丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，改善局部营养，加速代谢产物的排出；又可刺激感觉神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。因此，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等也有一定疗效。

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