擦胸揉腹操
现代医学研究发现，擦胸能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，可增加胸腺素分泌，作用于各脏器组织，提高免疫功能。
长期坚持揉腹可使肠胃及腹壁肌肉强健，能健脾胃，增加消化液分泌及胃肠蠕动，促进血液循环，加强肠胃、肾脏的功能，以利于食物的消化和吸收，达到强身健体、延缓衰老的目的。
擦胸、揉腹的方法很简单，取坐位或仰卧位均可。先擦胸，用右手掌按在右乳房上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌从左乳房上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行，一上一下为一次，共推擦36次。还可兼做擦背部，也有助于激活背部免疫细胞的活力。再进行揉腹，以右手掌从心窝左下方揉起，以肚脐为圆心(顺时针方向)，揉腹一圈为一次，共揉50次；如果用此法减肥，可增至200次以上，用力适度。右手做完再换左手向反方向进行，次数同上。擦胸、揉腹通常每天起床和晚上睡前各做一次，亦可在中午饭后1小时后加做一次。
需要注意的是，在锻炼前应排空小便，如患肿瘤、出血等急症时，应停止锻炼。
(梁天民), 百拇医药
长期坚持揉腹可使肠胃及腹壁肌肉强健，能健脾胃，增加消化液分泌及胃肠蠕动，促进血液循环，加强肠胃、肾脏的功能，以利于食物的消化和吸收，达到强身健体、延缓衰老的目的。
擦胸、揉腹的方法很简单，取坐位或仰卧位均可。先擦胸，用右手掌按在右乳房上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌从左乳房上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行，一上一下为一次，共推擦36次。还可兼做擦背部，也有助于激活背部免疫细胞的活力。再进行揉腹，以右手掌从心窝左下方揉起，以肚脐为圆心(顺时针方向)，揉腹一圈为一次，共揉50次；如果用此法减肥，可增至200次以上，用力适度。右手做完再换左手向反方向进行，次数同上。擦胸、揉腹通常每天起床和晚上睡前各做一次，亦可在中午饭后1小时后加做一次。
需要注意的是，在锻炼前应排空小便，如患肿瘤、出血等急症时，应停止锻炼。
(梁天民), 百拇医药