“小环境”关联大健康
居室是不是对健康有益，可以通过以下几个方面来衡量：., http://www.100md.com
日照。指太阳照在居室内的时间和强度。人的皮肤接受太阳光中紫外线照射后能产生维生素D，维生素D利于人体对钙的吸收；太阳光可杀灭居室空气中的致病微生物；阳光还能使人精神愉快。有研究认为：居室内每天两小时的阳光照射是维护人体健康的最低需要。., http://www.100md.com
采光。指住宅内可得到的光线。决定采光多少常和住宅的进深和窗户、地面面积比值有关。进深是指从窗户到对面墙壁的距离，它与从地面到窗上缘高度的比值一般规定应不大于2.5。窗户的有效透光面积和房间地面面积之比不应小于1比10。., http://www.100md.com
房高。指地面到天花板的高度。人们在一定的空间里生活，呼吸可造成一定高度范围内的空气成分的改变，医学上称之为呼吸带。经测定，在呼吸带内二氧化碳和其他有害气体的含量大大高于其他地方。因此，在南方住宅的层高不应小于2.8米，在北方不应低于2.6米最为适宜。., http://www.100md.com
微小气候。居室内不仅要采光照明良好，还应努力创造热舒适环境。所谓热舒适环境是指温度、湿度、风速等处于最佳组合状态时，能使人体产生舒适感，通常称为最佳热舒适。., http://www.100md.com
室内气温和湿度对舒适度影响最大。当温度过高时，会影响人的体温调节功能，由于散热不良而引起体温升高，血管舒张，脉搏加快，甚至会出现头昏等症状；温度过低时，会使人的代谢功能下降，脉搏和呼吸减慢，皮肤过紧，皮下小血管收缩，呼吸道抵抗力减弱。虽然人体对外界的变化有一定的适应能力，机体可以借助体温调节保持平衡，但这种调节有一定限度。因此，有必要确定人体对“冷耐受”的下限温度和“热耐受”的上限温度，一般分别为11℃和32℃。., http://www.100md.com
室内湿度对舒适度的影响也很明显。夏天湿度大时，抑制人体蒸发散热，使人体感到不舒服；冬天湿度大时，加速热传导而使人感到寒冷。室内湿度过低时，因上呼吸道黏膜的水分大量散失而感到口干舌燥，并易患感冒。通常认为相对湿度上限值不应超过80%，下限值不应低于30%。., http://www.100md.com
如果考虑小环境对人的思维活动的影响，最适宜的室温是18℃、湿度为40%～60%。此时，人的精神状态好，工作效率高。思考问题最为敏捷。., http://www.100md.com
空气清洁度。指居室内空气中某些有害气体、代谢产物、飘尘和细菌总数不能超过一定的含量。要保证居室内的空气清洁度，一是要合理配置房屋的围护结构，如居室要有后窗，以利通风换气，改善室内的空气质量，特别是夏季，“穿堂风”能使人感觉凉爽。二是要有足够的居室容积，根据对我国一些城市的调查结果，认为平均每人居室容积为20～25立方米时即符合卫生要求。三是必须注意日常的室内污染与通风换气问题，在门窗紧闭的情况下，吸烟、做饭，甚至室内的装修、家俱等都能成为室内空气的污染源。., http://www.100md.com
北京中医药大学教授 张湖德(张湖德 )
日照。指太阳照在居室内的时间和强度。人的皮肤接受太阳光中紫外线照射后能产生维生素D，维生素D利于人体对钙的吸收；太阳光可杀灭居室空气中的致病微生物；阳光还能使人精神愉快。有研究认为：居室内每天两小时的阳光照射是维护人体健康的最低需要。., http://www.100md.com
采光。指住宅内可得到的光线。决定采光多少常和住宅的进深和窗户、地面面积比值有关。进深是指从窗户到对面墙壁的距离，它与从地面到窗上缘高度的比值一般规定应不大于2.5。窗户的有效透光面积和房间地面面积之比不应小于1比10。., http://www.100md.com
房高。指地面到天花板的高度。人们在一定的空间里生活，呼吸可造成一定高度范围内的空气成分的改变，医学上称之为呼吸带。经测定，在呼吸带内二氧化碳和其他有害气体的含量大大高于其他地方。因此，在南方住宅的层高不应小于2.8米，在北方不应低于2.6米最为适宜。., http://www.100md.com
微小气候。居室内不仅要采光照明良好，还应努力创造热舒适环境。所谓热舒适环境是指温度、湿度、风速等处于最佳组合状态时，能使人体产生舒适感，通常称为最佳热舒适。., http://www.100md.com
室内气温和湿度对舒适度影响最大。当温度过高时，会影响人的体温调节功能，由于散热不良而引起体温升高，血管舒张，脉搏加快，甚至会出现头昏等症状；温度过低时，会使人的代谢功能下降，脉搏和呼吸减慢，皮肤过紧，皮下小血管收缩，呼吸道抵抗力减弱。虽然人体对外界的变化有一定的适应能力，机体可以借助体温调节保持平衡，但这种调节有一定限度。因此，有必要确定人体对“冷耐受”的下限温度和“热耐受”的上限温度，一般分别为11℃和32℃。., http://www.100md.com
室内湿度对舒适度的影响也很明显。夏天湿度大时，抑制人体蒸发散热，使人体感到不舒服；冬天湿度大时，加速热传导而使人感到寒冷。室内湿度过低时，因上呼吸道黏膜的水分大量散失而感到口干舌燥，并易患感冒。通常认为相对湿度上限值不应超过80%，下限值不应低于30%。., http://www.100md.com
如果考虑小环境对人的思维活动的影响，最适宜的室温是18℃、湿度为40%～60%。此时，人的精神状态好，工作效率高。思考问题最为敏捷。., http://www.100md.com
空气清洁度。指居室内空气中某些有害气体、代谢产物、飘尘和细菌总数不能超过一定的含量。要保证居室内的空气清洁度，一是要合理配置房屋的围护结构，如居室要有后窗，以利通风换气，改善室内的空气质量，特别是夏季，“穿堂风”能使人感觉凉爽。二是要有足够的居室容积，根据对我国一些城市的调查结果，认为平均每人居室容积为20～25立方米时即符合卫生要求。三是必须注意日常的室内污染与通风换气问题，在门窗紧闭的情况下，吸烟、做饭，甚至室内的装修、家俱等都能成为室内空气的污染源。., http://www.100md.com
北京中医药大学教授 张湖德(张湖德 )