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编号:
10824174
科学午睡六建议
http://www.100md.com
2004年8月19日
《健康时报》
2004.08.19
北京佑安医院门诊部赵国庆主任医师认为,科学、有效的午睡是健康充电的好方法。他提出6条建议:1.睡前不吃油腻的食物,别吃得太饱。2.午餐后不宜立即躺下午睡,一般应食后休息十几分钟再午睡。3.睡姿应取头高脚低、右侧卧位。4.午睡时间以半小时以内为宜。5.午睡时应避免受较强的外界刺激。6.醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时人易产生恍惚感。
(本报 刘慧)
百拇医药网
http://www.100md.com/html/DirDu/2004/08/19/82/44/17.htm