中年保健的加减乘除
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2004年9月11日
一些中年人常认为自己年富力强，对自我保健毫不在乎，认为保健是老年人的“专利”，不懂得养生保健的重要性。殊不知，健康是人类生命的第一财富，由于现代生活节奏明显加快，过度疲劳、高度紧张以及情绪等因素势必损害中年人的身心健康。因此，中年人的自我保健尤为重要。
倘若把健康的身体比作银行，需要收支平衡。中年保健好比“收入”，工作及生活重担好比“支出”。如果一味地要求身体“支出”，不停地工作，势必会导致支出大于收入，出现收支不平衡现象，消耗机体内存，逐渐损害身体健康，导致疾病发生或埋下隐患。临床观察，很多老年性疾病，不是到了老年之后才发生的，而是从中年时期就出现老年病的早期症状。如果从中年起重视这些病的预防保健，到了老年就可避免或减少这些疾病的发生。为此，专家们提出了“加、减、乘、除”的保健方法。
加合理增加营养，加强体育锻炼，无论是脑力劳动者还是体力劳动者，势必耗费较多的蛋白质及各种维生素，若不及时补充营养，身体就会一天天跨下去。因此，要科学合理地安排一日三餐。荤素搭配，粗细粮搭配，酸碱搭配，多食新鲜蔬菜、水果。此外，每天至少要抽出半小时来锻炼身体，以有氧运动为好，如慢跑、散步、登山、跳舞、游泳、打太极拳、习剑等。
减减去一切不健康的生活方式，如戒除烟酒，减少高糖、高脂肪的摄入及娱乐无度等。此外，减少不必要的应酬，学会张弛有度，有规律地生活。
乘学会生活“优选法”，一举多得，事半功倍。如尽可能地骑车或步行上班。在音乐声中做家务，在娱乐活动中广交朋友，排遣寂寞、烦恼和忧愁，达到身心舒畅。
除除掉一切烦恼和忧伤，保持乐观开朗的情绪。有了烦恼忧愁，不要闷在心里，可找一二个知己一吐为快，也可通过听音乐、养花、赏鱼、集邮、剪报、逗鸟、下棋、旅游等乐而忘忧，保持心理平衡，须知心情愉快是保持健康的第一要素。, 百拇医药( 收集)
倘若把健康的身体比作银行，需要收支平衡。中年保健好比“收入”，工作及生活重担好比“支出”。如果一味地要求身体“支出”，不停地工作，势必会导致支出大于收入，出现收支不平衡现象，消耗机体内存，逐渐损害身体健康，导致疾病发生或埋下隐患。临床观察，很多老年性疾病，不是到了老年之后才发生的，而是从中年时期就出现老年病的早期症状。如果从中年起重视这些病的预防保健，到了老年就可避免或减少这些疾病的发生。为此，专家们提出了“加、减、乘、除”的保健方法。
加合理增加营养，加强体育锻炼，无论是脑力劳动者还是体力劳动者，势必耗费较多的蛋白质及各种维生素，若不及时补充营养，身体就会一天天跨下去。因此，要科学合理地安排一日三餐。荤素搭配，粗细粮搭配，酸碱搭配，多食新鲜蔬菜、水果。此外，每天至少要抽出半小时来锻炼身体，以有氧运动为好，如慢跑、散步、登山、跳舞、游泳、打太极拳、习剑等。
减减去一切不健康的生活方式，如戒除烟酒，减少高糖、高脂肪的摄入及娱乐无度等。此外，减少不必要的应酬，学会张弛有度，有规律地生活。
乘学会生活“优选法”，一举多得，事半功倍。如尽可能地骑车或步行上班。在音乐声中做家务，在娱乐活动中广交朋友，排遣寂寞、烦恼和忧愁，达到身心舒畅。
除除掉一切烦恼和忧伤，保持乐观开朗的情绪。有了烦恼忧愁，不要闷在心里，可找一二个知己一吐为快，也可通过听音乐、养花、赏鱼、集邮、剪报、逗鸟、下棋、旅游等乐而忘忧，保持心理平衡，须知心情愉快是保持健康的第一要素。, 百拇医药( 收集)