老人散步四法
普通散步法 速度每分钟60~90步,每次走20~40分钟。此法适宜有冠心病、高血压、脑溢血后遗症和呼吸系统疾病的老人。
快速行走法 速度为每分钟90~120步,每次应走30~60分钟。适宜身体健康的老人和慢性关节炎、肠道疾病、高血压病恢复期患者。
后臂背向散步法 即行走时把两手的手背放在腰部,缓步背向行走50步,然后再向前走100步。这样一退一进反复行步5~10次。此法最适合患有老年痴呆症早期、神经系统有疾病的人。
摆臂散步法 行走时两臂前后做较大幅度的摆动。行走速度为每分钟60~90步。这种走法适宜于有肩周炎、上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等疾病的老年人。(鲍冬生)
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