出游失眠我有“催眠术”
外出旅游，夜晚失眠，怎么办？教你几招“催眠”方法，可能管用。
避免过度紧张 旅游时，不宜把行程安排过紧，紧张容易在夜间失眠。正确的做法是自我放松，临睡前喝一杯稀释的醋。
保持睡眠环境的舒适 出游时应维持过去的睡觉时间，并保持平时睡觉方向。有人喜欢临睡前吃一些面包、喝牛奶，这是很好的催眠夜宵。
温水洗澡 晚上用温水洗澡可使劳累的肌肉和神经放松。按摩疲劳的四肢、足底的涌泉穴和头部、颈部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。
服用镇定药 如果上述办法都不足使你入睡，可以服用舒乐安定、枣仁丸，一般在临睡前服1粒即可。, http://www.100md.com
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