“三管齐下”我的失眠治好了

http://www.100md.com 2004年10月7日 《当代健康报》 2004.10.07

     上世纪五十年代时，我家住房与一工厂相临，机器的轰鸣声，加上工人们的嗓门高低不一，夜深人静时，声声扰人，惊醒美梦，天长日久，我便夜难成寐了!

    我了解颇多的催眠方法，都一一试过，但只能奏效一时，夜半起床小便后，往往难再入梦，只能苦苦等待天明，致使次日四肢无力、头昏脑胀、精神不振，影响了工作和生活。

    1996年初，我去江苏省海门市出差，当地一位干部向我推荐了“三管齐下”治失眠的保健方法，并以“简易保健法”小册子相赠。他笑着说：“只要你照着这本小册子上面说的坚持做下去，必大大获益。”具体方法是：

    一、足部熏浴：入睡前，取高40厘米、直径35厘米椭圆形木桶，倒入2～3瓶热水，然后取一塑料袋，袋底开个洞，双脚穿入，在热水中熏蒸40分钟。在熏蒸时一边熏脚，一边搓脚，搓至发热。其作用可使得双足的反射区得到良性刺激，促进血液循环，并由表及里，调整阴阳平衡，扶正祛邪，健足安眠，防病强身。

    二、枕石安眠：用纯棉棉布缝制长40厘米、宽20厘米、高10厘米左右的枕芯，将洗净并经曝晒的瓜子片(建筑材料)纳入其中，成为石枕。枕石符合“头凉足热”的要求，能改善头部及全身血液循环。由于石枕又硬又凉，能起到冷敷和降低头温的作用。同时，人的头部有许多重要穴位，睡眠时头在石枕上转动，对有关经络、穴位起到了良好的按摩作用。

    三、静心呼吸：晚上按时上床后，放松入静，深深地用鼻吸气至腹部。然后微闭口唇，用口呼气，意想从胸至腹、至双腿、至两脚心的涌泉穴，把气排出。如此多次循环练习，约三五分钟就能酣然入睡。夜深梦醒，或起床小便，仍静心呼吸，依旧会很快进入梦乡。

    我心里一热，回家的当天就照着小册子认真做了起来。如今18年过去了，转眼我也是年近七旬的老人了，不但原来的疾病早已消失，而且至今耳不聋、眼不花，腰背挺直，走路步履稳健，行动还很敏捷。以此“三管齐下”治失眠，亦是吐故纳新、加速血液循环的强身方法，体内的浊气、病气排出体外，增强了免疫能力，使病魔难侵，益寿延年。

    我忠心感谢这位老同志，他今年89岁了，身体还很健康。去年，我去海门见到他，谈起这事，他笑呵呵地说：“我们算是有缘分吧!” (徐源祥), http://www.100md.com

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