与中老年朋友谈冬泳
秋意渐浓，又有许多人加入到了冬泳的队伍中。他们挑战大自然，挑战自我，收获了健康。每每看到冬泳人冒着严寒，破冰畅游，人们心中的敬佩之情便油然而生。特别是一些中老年人仍然坚持冬泳渚窀恿钊饲张濉1疚淖髡呤潜?br>京市冬泳协会副主席，如今虽年逾古稀，冬泳仍乐此不疲，并畅谈了冬泳的好处。:, http://www.100md.com
——编者:, http://www.100md.com
■冬泳可焕发中老年人青春:, http://www.100md.com
冬泳是勇敢者的运动，也是一种极限运动。严酷的冰水环境令人望而生畏，中老年人能行吗？:, http://www.100md.com
现在的冬泳队伍里，中老年人愈来愈多。不仅在中国，世界其他国家也是一样。:, http://www.100md.com
根据世界卫生组织统计：60岁以上的老年人心脑血管病的患病率在20%～30%以上，全世界每年因此病而夺走了1200多万人的生命。根据国内外医学专家对心血管病的研究，从目前情况来看，从预防着手，进行自我保健，仍应放在第一位。:, http://www.100md.com
冬泳俗称血管体操。冰水短暂的强烈刺激，就像千万支银针对肌体各个穴位进行高强度按摩、针灸，刺激全身器官，使肌体代谢水平不断跃升到新的高度。所以，冬泳运动能使神经、内分泌、免疫等系统的功能得到整体的提高，从而使全身得到极大的振奋和调整，除垢纳新，生命自然焕发生机。:, http://www.100md.com
冬泳并不神秘，只要能在露天脱衣、下水即可。有人担心，冬泳容易感冒。事实上，参加冬泳者很少感冒得病。究其原因，大家议论：一是冬泳者一般从夏季开始，身体已逐渐适应了外界气温的变化；二是冬泳者脱衣前具有坚定的抗寒决心和应激思想准备；三是冬泳者换游泳衣后，基本上处于裸体状态，身体受冷平衡。这种平衡不同于平时因疏忽造成的部分身体受凉，使周身寒暖不均，容易患了感冒。至于游程长短，全凭个人感觉，量力而行。一般来说，只要能游泳，没有特殊疾病者，就能参加冬泳。:, http://www.100md.com
对于身体健康，当前世界上有一条大家公认的、最为概括的定义：“健康——人体最大限度地适应外界环境。”如此看来，冬泳可以作为衡量一个人的健康的标准之一。:, http://www.100md.com
冬泳首先给人一颗年轻的心，因为冰水只承认强者，冬泳必须有朝气蓬勃的精神，无所畏惧的胆识，唯此，才能在冰水面前气定神闲，坦然自若。破冰搏浪舒豪情，冬泳常发少年狂。看冬泳人翩似惊鸿，腾若蛟龙的雄姿，你能在他们身上找出一点老态吗？
应该承认，冰水对一个身体虚弱、畏寒怕冷的人，俨似一头凶猛的老虎，如果你战胜不了它，它就要伤人。有些人不按科学规律办事，不循序渐进，逞强蛮干，往往游出毛病，事后还会埋怨冬泳危险。9m11-v1, 百拇医药
世上有猛虎，就有打虎英雄，面对无情的冰水，冬泳人就是景阳岗上奈渌桑?br>每次冬泳就像武二郎上景阳岗，那一番番荡涤心灵的搏斗，那一次次战胜冰水的喜悦，就像武松战胜了老虎，日复一日，年复一年，不断重复这英雄的角色，怎能不令人入迷陶醉!那生活中的一切凝涩、委屈、荣辱、坎坷，在风中、在日光下、在雪地上、在冰水中，都立刻消散。什么身体的不适，小病小灾，通通扔到爪哇国去了!有的陈年痼疾，也会由重到轻，悄然消失。这是发生在几乎每名冬泳人身上的真实故事。9m11-v1, 百拇医药
我今年已七十有七，可是在思想上、头脑中，从未有过已到老年的心态，反倒从心底深处不断喷涌出强烈的青春热流，正是活得最有劲的时候。1978年，我50多岁，因感觉体质下降，试着进行冬泳。当时冬泳还是稀罕事，很多人劝我不要发神经。由于我一下子尝到了冬泳的甜头，体质明显好转，于是排除一切干扰，与冰水相依。如今，我身强体壮，离休之后，照样头脑清晰，腿脚灵活。9m11-v1, 百拇医药
据测算，在冰水中一分钟消耗的热量，相当于在陆地上活动一个小时，这是多么高的效率。实际上，“数九”天的冬泳，一般每天不过一分钟，就达到了目的。从这一点来说，冬泳最适合时间紧张的在岗人员。9m11-v1, 百拇医药
至于冬泳时间的把握，固然天天坚持为好，但也不是非如此不可。有些年龄偏大、病痛较多的老同志，由于抵抗力较弱，在北方最冷的一月份，暂停一下，避免不利，就很正确。近两年，我就采取这种方法，调节冬泳节奏，等天气稍好，再恢复冬泳，效果也很好。像我这样年纪的人都能这样自如地调整冬泳时间，许多在岗的中老年朋友，适应力、抗病力可能比我强得多，自然更不在话下。9m11-v1, 百拇医药
■冬泳开辟了全民健身的新天地9m11-v1, 百拇医药
广大冬泳人的实践经验和科学研究都证明：冬泳具有很强的健身性和浓厚的娱中裕梢栽し篮椭瘟贫嘀致圆。苷穹苋嗣堑木瘢銮咳嗣堑奶迤牵?br>更能磨炼人们的意志，陶冶人们的情操，提高人们的生活质量、工作效率和劳动能力。9m11-v1, 百拇医药
近年来，全国涌现了大大小小的冬泳队。冬泳人来自各行各业，大家为健身走到一起。在这里不分什么干部、群众，也不管你过去和现在是什么职务，更不管你是男是女、年老年少，大家都是泳友，每天下水前后都畅说神侃，笑语欢歌，一切愁闷烦恼都抛到了九霄云外了，大家形象地把冬泳点叫做“快乐的话疗所”，或将它比做“神仙乐园”、“天堂客厅”。9m11-v1, 百拇医药
每当一个人下水，其他人就喊口号，加油，助威，喝彩。这样的气氛，别说是冰水，就是刀山火海也敢闯了。这就是环境对人的精神的锤炼、培养与升华。9m11-v1, 百拇医药
冬泳的环境迫使每个人都需要把自己身心调整到最佳状态，以面对严峻的挑战。这种心理上的暗示和心灵上的净化，会逐渐固化人的品质，形成了冬泳人顽强刻苦和乐观处事的作风。“下水痛苦，上岸幸福”，痛苦是暂时的，幸福却长留心中。大自然是最公平的，大苦必有大乐，当你头顶雪花，破冰畅游，壮志豪情一定会在胸中油然而生，从而使自己的心情跃升到一个新的境界。冬泳人就因为尝到了健身的大甜头，才不顾一切愿终身与冰水为伴。他们深情地说：“与冬泳结缘，乃人生一大乐事。”9m11-v1, 百拇医药
毛主席“到江河湖海去锻炼”的号召犹在耳边，他有多年冬泳的实践。江泽民主席也盛赞冬泳是一项奇妙的运动，呼唤人们去尝试。我相信：每一位坚持冬泳的中老年朋友的奇迹，一定会降临在你们的身上。9m11-v1, 百拇医药
文/赵瑞英
(赵瑞英 )
——编者:, http://www.100md.com
■冬泳可焕发中老年人青春:, http://www.100md.com
冬泳是勇敢者的运动，也是一种极限运动。严酷的冰水环境令人望而生畏，中老年人能行吗？:, http://www.100md.com
现在的冬泳队伍里，中老年人愈来愈多。不仅在中国，世界其他国家也是一样。:, http://www.100md.com
根据世界卫生组织统计：60岁以上的老年人心脑血管病的患病率在20%～30%以上，全世界每年因此病而夺走了1200多万人的生命。根据国内外医学专家对心血管病的研究，从目前情况来看，从预防着手，进行自我保健，仍应放在第一位。:, http://www.100md.com
冬泳俗称血管体操。冰水短暂的强烈刺激，就像千万支银针对肌体各个穴位进行高强度按摩、针灸，刺激全身器官，使肌体代谢水平不断跃升到新的高度。所以，冬泳运动能使神经、内分泌、免疫等系统的功能得到整体的提高，从而使全身得到极大的振奋和调整，除垢纳新，生命自然焕发生机。:, http://www.100md.com
冬泳并不神秘，只要能在露天脱衣、下水即可。有人担心，冬泳容易感冒。事实上，参加冬泳者很少感冒得病。究其原因，大家议论：一是冬泳者一般从夏季开始，身体已逐渐适应了外界气温的变化；二是冬泳者脱衣前具有坚定的抗寒决心和应激思想准备；三是冬泳者换游泳衣后，基本上处于裸体状态，身体受冷平衡。这种平衡不同于平时因疏忽造成的部分身体受凉，使周身寒暖不均，容易患了感冒。至于游程长短，全凭个人感觉，量力而行。一般来说，只要能游泳，没有特殊疾病者，就能参加冬泳。:, http://www.100md.com
对于身体健康，当前世界上有一条大家公认的、最为概括的定义：“健康——人体最大限度地适应外界环境。”如此看来，冬泳可以作为衡量一个人的健康的标准之一。:, http://www.100md.com
冬泳首先给人一颗年轻的心，因为冰水只承认强者，冬泳必须有朝气蓬勃的精神，无所畏惧的胆识，唯此，才能在冰水面前气定神闲，坦然自若。破冰搏浪舒豪情，冬泳常发少年狂。看冬泳人翩似惊鸿，腾若蛟龙的雄姿，你能在他们身上找出一点老态吗？
应该承认，冰水对一个身体虚弱、畏寒怕冷的人，俨似一头凶猛的老虎，如果你战胜不了它，它就要伤人。有些人不按科学规律办事，不循序渐进，逞强蛮干，往往游出毛病，事后还会埋怨冬泳危险。9m11-v1, 百拇医药
世上有猛虎，就有打虎英雄，面对无情的冰水，冬泳人就是景阳岗上奈渌桑?br>每次冬泳就像武二郎上景阳岗，那一番番荡涤心灵的搏斗，那一次次战胜冰水的喜悦，就像武松战胜了老虎，日复一日，年复一年，不断重复这英雄的角色，怎能不令人入迷陶醉!那生活中的一切凝涩、委屈、荣辱、坎坷，在风中、在日光下、在雪地上、在冰水中，都立刻消散。什么身体的不适，小病小灾，通通扔到爪哇国去了!有的陈年痼疾，也会由重到轻，悄然消失。这是发生在几乎每名冬泳人身上的真实故事。9m11-v1, 百拇医药
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毛主席“到江河湖海去锻炼”的号召犹在耳边，他有多年冬泳的实践。江泽民主席也盛赞冬泳是一项奇妙的运动，呼唤人们去尝试。我相信：每一位坚持冬泳的中老年朋友的奇迹，一定会降临在你们的身上。9m11-v1, 百拇医药
文/赵瑞英
(赵瑞英 )