多运动，防腰疼

http://www.100md.com 2004年10月14日 《健康时报》2004.10.14

     避免腰背疼痛和椎间盘突出最好的方法就是适当的锻炼，走路就是锻炼腰背肌肉和脊椎关节的运动疗法之一。朝前走，倒着往后走，大步疾速走都行，只要每天坚持15分钟，持之以恒，就一定能达到预防和减轻腰背疼痛的目的。(赵国明/编绘)

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