秋季登高益身心
农历九月初九是我国传统的“重阳节”，又称“登高节”。如今我国已正式把“重阳节”作为老年人的特定节日。有趣的是，自古我国百姓在“九九”重阳时有登高、插茱萸、饮菊花酒的习俗，而这些活动都与养生保健密切相关。
其实，选择重阳(或秋季)登高健身是很有科学道理的。无论选择何种登高方式，都会对你的身心健康非常有益。
●开阔心胸、消除愁绪
秋季是易使人产生压抑、悲观情绪的季节，但金秋也是天高云淡、秋风送爽的时节。与亲朋好友一道登高畅游，不仅可尽情饱览名山秀水，观赏大自然的绮丽风光，还能陶冶性情、锻炼意志，使人心胸豁达、身心舒畅。当你登临高处，静观云霞，远眺河山之时，会有一种心旷神怡、超然物外的感觉，可开阔心胸、消除疲劳。
●运动肢体、活动筋骨
生命在于运动。夏季因气候炎热，老人们多居室内，运动较少。秋季登高实际是鼓励人们走出户外，舒活筋骨。登高可以增强体质，提高肌肉耐力和神经系统的反应性。在登高过程中，人的心跳和血液循环加快，肺活量及肺血流量明显增加，人体各组织和器官都能得到很好的锻炼。老年人常患神经衰弱、慢性胃炎、高血压、支气管炎及糖尿病等慢性病，在用药治疗的同时，如配合适量的登高锻炼，可以提高治疗及康复效果。
●多喝“秋风”更“营养”
久居高楼林立的城市，人们难以摆脱污浊空气的侵害。科学研究表明，秋天不仅空气中含氧量较高，而且大气中的浮尘和污染物比其他季节也少。尤其是去郊外登山，那里树木葱郁，“空气维生素”——负氧离子和各种“植物杀菌素”含量均较高，空气清新，对人的心肺功能非常有益。当你登临高处，秋风拂面，常会有一种凉爽的沁人心脾的舒适感。
文/蒲昭和, 百拇医药(蒲昭和 )
其实，选择重阳(或秋季)登高健身是很有科学道理的。无论选择何种登高方式，都会对你的身心健康非常有益。
●开阔心胸、消除愁绪
秋季是易使人产生压抑、悲观情绪的季节，但金秋也是天高云淡、秋风送爽的时节。与亲朋好友一道登高畅游，不仅可尽情饱览名山秀水，观赏大自然的绮丽风光，还能陶冶性情、锻炼意志，使人心胸豁达、身心舒畅。当你登临高处，静观云霞，远眺河山之时，会有一种心旷神怡、超然物外的感觉，可开阔心胸、消除疲劳。
●运动肢体、活动筋骨
生命在于运动。夏季因气候炎热，老人们多居室内，运动较少。秋季登高实际是鼓励人们走出户外，舒活筋骨。登高可以增强体质，提高肌肉耐力和神经系统的反应性。在登高过程中，人的心跳和血液循环加快，肺活量及肺血流量明显增加，人体各组织和器官都能得到很好的锻炼。老年人常患神经衰弱、慢性胃炎、高血压、支气管炎及糖尿病等慢性病，在用药治疗的同时，如配合适量的登高锻炼，可以提高治疗及康复效果。
●多喝“秋风”更“营养”
久居高楼林立的城市，人们难以摆脱污浊空气的侵害。科学研究表明，秋天不仅空气中含氧量较高，而且大气中的浮尘和污染物比其他季节也少。尤其是去郊外登山，那里树木葱郁，“空气维生素”——负氧离子和各种“植物杀菌素”含量均较高，空气清新，对人的心肺功能非常有益。当你登临高处，秋风拂面，常会有一种凉爽的沁人心脾的舒适感。
文/蒲昭和, 百拇医药(蒲昭和 )