怎样做一个健康的老人
本报北京讯 (记者 尹红博)前国家卫生部部长钱信忠今年已是93岁高龄，但依然精神矍铄、身体健康。重阳节前夕,钱老在北京家中接受本报记专访时谈到,自己有三个健康长寿秘诀。
第一是合理膳食。钱老说，自己的饮食原则是：不一定要吃什么好东西，只要不偏食、不过饥过饱，饮食有规律，吃什么都好。钱老每餐只吃七八分饱，他说，中医有句老话“若要身体安，三分饥和寒”。这句话很有道理。年轻当红军时，粮食供应少，吃的就少，后来虽然生活好了，但自己这个习惯一直没改变。
第二是适量运动。在钱老早年留学苏联的时候就非常喜欢运动，并且一直坚持下来，即使是在任卫生部长期间公务繁忙时，他仍然坚持每天锻炼身体一小时——早上五点起床，跑步半小时，然后打打太极拳，活动一下筋骨，这样吃过早饭就可以精神百倍地去上班了。即使现在九十多岁了，只要有空，钱老仍时常会去什刹海边溜溜弯。
第三是心理平衡。钱老认为，日常生活、工作和健康之间的关系是相辅相成的。健康是为了更好地生活和工作，但工作和生活不能以牺牲健康为代价，这里面就有一个合理的方法和良好的心态问题。钱老认为，这种方法和心态就是多年养成的良好习惯。人不能等到老了才去培养有利于健康长寿的好习惯，年轻时就应该养成一种良好的生活习惯，这种习惯会让你受益一辈子。
对于即将到来的重阳节，钱老想通过本报给广大老年朋友一个建议：健康长寿没有一个固定的模式，只要你找到了属于自己的健康生活方式，并有一个积极、乐观、超脱的良好心态和快乐的生活，你就是一个健康老人。, http://www.100md.com
第一是合理膳食。钱老说，自己的饮食原则是：不一定要吃什么好东西，只要不偏食、不过饥过饱，饮食有规律，吃什么都好。钱老每餐只吃七八分饱，他说，中医有句老话“若要身体安，三分饥和寒”。这句话很有道理。年轻当红军时，粮食供应少，吃的就少，后来虽然生活好了，但自己这个习惯一直没改变。
第二是适量运动。在钱老早年留学苏联的时候就非常喜欢运动，并且一直坚持下来，即使是在任卫生部长期间公务繁忙时，他仍然坚持每天锻炼身体一小时——早上五点起床，跑步半小时，然后打打太极拳，活动一下筋骨，这样吃过早饭就可以精神百倍地去上班了。即使现在九十多岁了，只要有空，钱老仍时常会去什刹海边溜溜弯。
第三是心理平衡。钱老认为，日常生活、工作和健康之间的关系是相辅相成的。健康是为了更好地生活和工作，但工作和生活不能以牺牲健康为代价，这里面就有一个合理的方法和良好的心态问题。钱老认为，这种方法和心态就是多年养成的良好习惯。人不能等到老了才去培养有利于健康长寿的好习惯，年轻时就应该养成一种良好的生活习惯，这种习惯会让你受益一辈子。
对于即将到来的重阳节，钱老想通过本报给广大老年朋友一个建议：健康长寿没有一个固定的模式，只要你找到了属于自己的健康生活方式，并有一个积极、乐观、超脱的良好心态和快乐的生活，你就是一个健康老人。, http://www.100md.com