“四法”助我康复“腰突症”
四年前，我患了腰椎间盘突出症，经过治疗和卧床休息两、三个月后，勉强能走点路了，然而，腰部、臀部、骶部、腿部仍然疼痛，医生说，需要通过自我保健来获得康复。
四年来，我采取多层次的、多功能的、全方位的、有氧代谢的自我保健法战胜了腰突症。我的保健方法是：一是悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各一次。悬垂次数要循序渐进，因人而异。二是弯腰、转腰等项锻炼。包括前后弯腰、左右侧弯腰、左右转腰锻炼，每日早、晚各做一次，每次各做36下。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。三是按摩法。按摩肾俞穴(两侧腰眼)每日两次，各按摩5分钟，按压到有酸痛并向下肢放射的感觉为止。四是保养法。注意做到不久坐、不久站、不负重、不大弯腰(急性期)、不劳累、不着凉(腰部)。
如今，我的腰、臀、骶、腿已不痛了，走上十里八里也不觉得累了。, 百拇医药(王秀兰)
四年来，我采取多层次的、多功能的、全方位的、有氧代谢的自我保健法战胜了腰突症。我的保健方法是：一是悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各一次。悬垂次数要循序渐进，因人而异。二是弯腰、转腰等项锻炼。包括前后弯腰、左右侧弯腰、左右转腰锻炼，每日早、晚各做一次，每次各做36下。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。三是按摩法。按摩肾俞穴(两侧腰眼)每日两次，各按摩5分钟，按压到有酸痛并向下肢放射的感觉为止。四是保养法。注意做到不久坐、不久站、不负重、不大弯腰(急性期)、不劳累、不着凉(腰部)。
如今，我的腰、臀、骶、腿已不痛了，走上十里八里也不觉得累了。, 百拇医药(王秀兰)