打太极 降血压
太极拳运动动作柔和，姿势自然，肌肉放松，能够反射性地引起血管舒张，促使血压下降。美国马里兰州约翰·霍普金斯医学研究所的研究人员对62名体重超重，年龄60岁以上且有高血压的人士进行了实验。这些人被指定从事3个月的有氧运动或打太极拳，每周4-5次，每次30-40分钟。3个月结束时，他们发现，太极拳组的人“血压降低的程度类似于参加中等有氧运动的人”。研究者认为，许多老年人特别是妇女，基本上不运动，这些人甚至视中等激烈的运动为可畏，但是随处可以练习的太极拳，既不需要特别服装，也不需要什么设备，对自认根本不做运动的老年人，可能是既理想又适宜的锻炼项目。
国内专家认为，对于处在第2、3期的高血压患者，可以选择太极拳中一些最自然、放松的动作，编成太极操，如“云手”、“野马分鬃”、“左右揽雀尾”“倒卷肱”等。而要注意避免下肢独立，左、右蹬腿等难度较大的动作。练太极拳时要尽量放松，呼吸顺畅，心无杂念，心率最好在100次/分-110次/分。练习结束3-5分钟后，心率应恢复正常。, 百拇医药(王卓伟 摘自《中老年保健》)
国内专家认为，对于处在第2、3期的高血压患者，可以选择太极拳中一些最自然、放松的动作，编成太极操，如“云手”、“野马分鬃”、“左右揽雀尾”“倒卷肱”等。而要注意避免下肢独立，左、右蹬腿等难度较大的动作。练太极拳时要尽量放松，呼吸顺畅，心无杂念，心率最好在100次/分-110次/分。练习结束3-5分钟后，心率应恢复正常。, 百拇医药(王卓伟 摘自《中老年保健》)