冬令“养肾”三法
祖国医学认为，肾为“先天之本”、“生命之源”，其主要功能为藏精、主水、生骨生髓，又主纳气，是人体诸脏腑阴阳之根本。冬令时节，人体对能量和营养的要求较高，消化吸收功能较强，是养肾的最佳时机。
一、药补食补法
此法虽然常用，但要辨证施为。如果有明显畏寒肢冷、腰膝酸软、小便频数、五更泄泻等症状，这是肾阳虚的表现，可用①制附子10克，猪蹄两个炖熟，食肉喝汤；②狗肉500克，黑豆100克炖烂食之；③狗肉、番薯各1斤，切小块加冷水适量，文火炖2-3小时，加少许食盐调味食之；④鸡肝两副，肉桂3克，加清水适量放瓷盅内盖好，隔水炖熟，饮汤吃鸡肝。
如头晕眼花、耳鸣耳聋、咳嗽痰血、夜热盗汗，多为肾阴虚的证候，可用①羊肾1对，肉苁蓉20克炖汤后调味食用；②鲜桑椹50克水煎，过滤取汁加蜂蜜熬膏服用；③枸杞子50克，菊花10克水煎服。
一般老年人如没有明显的肾虚表现，则不要轻易服用补药，只需在日常生活中有选择地多食用一些有助于补益肾精的食物即可，如猪羊牛肾、鹌鹑、鸽、蜂乳、龟、甲鱼、泥鳅、核桃、黑豆、大枣、韭菜、苡仁、莲米等。
二、按摩命门法
此法古称“背摩精门”。具体方法是：人端坐凳上或自然站立、两手先相互摩擦至发热，然后分别把两手紧贴两侧后腰部，自上而下，再由下向上缓缓推摩，手法应柔和适度，时间不限，以后腰部自觉发热为度。如肾虚明显者，推摩时间可以更长些，让热力由腰背向深部内透入。体质差的老年人中途可休息片刻再行推摩，也可由他人帮助进行，每天早晚各一次。此法对肾虚引起的阴痿、早泄及腰酸背痛者有效果。
三、拉耳保健法
具体方法是：以右手从头上引左耳14下，再用左手从头上引右耳14下，如果再辅以按摩、搓揉、点捏等手法则效果更佳。临床实践也证明，耳朵上的49个穴位与机体内五脏六腑及经络关系密切。如果长期坚持就能收到激发正气、疏通经脉、加速循环、调理脏腑以补益肾气、扶正祛邪的作用。, http://www.100md.com(李华)
一、药补食补法
此法虽然常用，但要辨证施为。如果有明显畏寒肢冷、腰膝酸软、小便频数、五更泄泻等症状，这是肾阳虚的表现，可用①制附子10克，猪蹄两个炖熟，食肉喝汤；②狗肉500克，黑豆100克炖烂食之；③狗肉、番薯各1斤，切小块加冷水适量，文火炖2-3小时，加少许食盐调味食之；④鸡肝两副，肉桂3克，加清水适量放瓷盅内盖好，隔水炖熟，饮汤吃鸡肝。
如头晕眼花、耳鸣耳聋、咳嗽痰血、夜热盗汗，多为肾阴虚的证候，可用①羊肾1对，肉苁蓉20克炖汤后调味食用；②鲜桑椹50克水煎，过滤取汁加蜂蜜熬膏服用；③枸杞子50克，菊花10克水煎服。
一般老年人如没有明显的肾虚表现，则不要轻易服用补药，只需在日常生活中有选择地多食用一些有助于补益肾精的食物即可，如猪羊牛肾、鹌鹑、鸽、蜂乳、龟、甲鱼、泥鳅、核桃、黑豆、大枣、韭菜、苡仁、莲米等。
二、按摩命门法
此法古称“背摩精门”。具体方法是：人端坐凳上或自然站立、两手先相互摩擦至发热，然后分别把两手紧贴两侧后腰部，自上而下，再由下向上缓缓推摩，手法应柔和适度，时间不限，以后腰部自觉发热为度。如肾虚明显者，推摩时间可以更长些，让热力由腰背向深部内透入。体质差的老年人中途可休息片刻再行推摩，也可由他人帮助进行，每天早晚各一次。此法对肾虚引起的阴痿、早泄及腰酸背痛者有效果。
三、拉耳保健法
具体方法是：以右手从头上引左耳14下，再用左手从头上引右耳14下，如果再辅以按摩、搓揉、点捏等手法则效果更佳。临床实践也证明，耳朵上的49个穴位与机体内五脏六腑及经络关系密切。如果长期坚持就能收到激发正气、疏通经脉、加速循环、调理脏腑以补益肾气、扶正祛邪的作用。, http://www.100md.com(李华)